こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、悪い習慣を無くすための方法を紹介します。
みなさんは、なにか自分にとって悪いと思う習慣を持っていますか？
飲酒やタバコなど健康に関わる習慣はもちろん、サボり癖のように自分にとって悪い習慣というのは誰しも一つ二つはあると思います。
ここでは、そんな悪習慣に関して少しでも悩んだ経験のある方に向けて、悪い習慣を無くすための方法を紹介していきます。
悪い習慣を無くすための方法
先に結論から言いますと、悪い習慣を無くすための方法とは『別の習慣で上書きする』ことです。
もう少し具体的に言うと、自分にとって悪いと思う習慣を捨てるには、単純に抑制しようとするだけではダメで、その習慣の代わりに何をするのか、やめた後に出来る時間を埋めて新しい習慣を取り入れる必要があるのです。
大事な前提としまして、私たちは一度身についてしまった習慣をやめるというのは、たとえそれがどんなに悪いモノだと頭では分かっていたとしても、やめるのはとても困難です。
その証拠というわけではありませんけど、タバコを吸うことを習慣にしていた人がやめようと決めても、実態としては、なかなか実現できてはいません。というか禁煙しようと考える人自体、私たちの思っている以上に現実としては少ないかもしれません。
つまりは、悪い習慣があったとして「よし、今日からやめるぞ！」なんて口で決断はできても、行動として実践し続けることは難しいのです。
それを踏まえたうえで、実際にどうすれば悪習慣を改善することが出来るのでしょうか？
その方法を簡単に言ってしまうと『別の習慣で上書きする』なのです。
どういうことかと言いますと、私たちは単純に「これはもうやらない！」と抑制しようとしても上手く抑え込むことが出来ず、結局、とても高い確率で中途半端なところで挫折してしまいます。そこで、悪い習慣そのものをやらないようにするのではなく、その悪い習慣の代わりに新しい習慣を始めるように考えてみてください。
ここで少しだけ私自身の体験談を挟みますと、私は子どもの頃からテレビゲームが好きで、大人になってからも休みの日や空いた時間はいつもコントローラーを手にしていました。本来、お酒のように時間や量さえ気にすれば問題はなかったんですけど、ぶっちゃけた話、勉強に影響が出てきてしまうくらいに遊びまくってました（汗）
そこで、自分でも不味いと感じてその習慣を改善しようと、とりあえずゲームをする時間を減らすため、別の部屋に置くなどしてゲーム機から距離を置いてみるようにしてみたんです。しかし、それでもなかなか改善はしませんでした。
その時の自分がどうしたかというと、新しい習慣として筋トレや勉強を始めたとかだったらよかったんですけど、本当にカッコ悪い話で恐縮ですが、寺巡りだとかで休日に外へ出る機会を増やしたり、家にいる時は何か物づくりをして無理やりにでもゲーム以外に意識が向くよう何かをし続けていました。
そのため、個人的な意見ではありますけど悪い習慣を無くす際に『別の習慣で上書きする』方法を試そうと考えているなら、筋トレだとか続けられるか不安に思える習慣を選ばず、公園に散歩に出かける等できるだけ無理のない行動を選択するようにしましょう。
さいご
今回は、悪い習慣を無くすための方法を紹介しました。
まとめると、
- 悪い習慣を無くすための方法とは『別の習慣で上書きする』こと
- 自分にとって悪いと思う習慣を捨てるには、単純に抑制しようとするだけではダメで、その習慣の代わりに何をするのか、やめた後に出来る時間を埋めて新しい習慣を取り入れる必要がある
最後までお読み頂きありがとうございました。
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