こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、嫌なことがあった後でもすぐ立ち直る為の方法を紹介します。
みなさんは、最近になって嫌な気持ちになることはありませんでしたか？
ちょっとした人間関係のトラブルや、仕事に関する事など私たちが嫌な気持ちになる原因となる物はたくさん存在しています。そんな中で、私たちが生活をしていく中で、まったく不快にならず過ごし続けるという事は現実問題として困難です。
だからこそ、私たちはより良く生活していくためにも、嫌な気持ちになっても、できるだけ早く回復させるという習慣が重要になってきます。
ここでは、ストレスなどと言った不快な感情からなかなか抜け出せずに方に向けて、嫌なことがあった後でもすぐ立ち直る為の方法を紹介していきます。
嫌なことがあった後でもすぐ立ち直る為の方法
先に結論から言いますと、嫌なことがあった後でもすぐ立ち直る為の方法とは『成功体験によって塗りつぶす』ことです。
もう少し具体的に言うと、不快に気持ちになってもいち早く回復するためには、その不快になった原因を無くす必要があり、すぐに失敗の理由を確かめてやり直したり、或いは別の作業をよって上手くいくという経験を実際に繰り返すことが重要になるのです。
そもそもの話ですけど、私たちはふとしたきっかけから簡単に落ち込んで塞ぎ込んでしまったりしてしまうのでしょうか？
もちろん、その人本来の持って生まれた性格や、環境の違いといった問題もあるとは思います。ただ、私たちがネガティブになってしまう理由として最も多いのは、自分の中で認められない事、理不尽とされる状況にさらされてしまった時だと思います。
例えばの話ですけど、いわれのない理由から上司やクレーマーに怒鳴られるなどと言った原因は、社会人にとって最も多い不快な感情や、ストレスの発生源かもしれません。
ようするに、私たちがなぜ嫌な気持ちになるのかという原因を探ると、どうしても自分以外の誰かが関わってしまうため、ぶっちゃけてしまうと、私たちが生活をしていく中で不快な気持ちにならないようにするというのは不可能に近い行為なわけです。
それを踏まえたうえで、私たちはストレスなどと言った嫌な気持ちとどう接していけばよいのでしょうか？
その方法を一言で言ってしまうと、『成功体験によって塗りつぶす』ことになります。
どういうことかと言いますと、前提としまして、外的な部分に要因のあるストレスに関して私たちが対処をする方法は殆どありませんし、なくすことは困難です。なので、不快な感情に対処するためには、ストレスを感じた後にすぐに元の状態へと戻る、回復させる力が重要になってきます。
そこでオススメしたいのが、そうした不快になる体験に対して、最終的に良い風に思い込んで受け止めるという方法なのです。
つまり、私たちは嫌な気持ちになる際には「上司に怒られる」や「いじめに遭う」など、そういった感情になる経験が引き金となってしまうため、その原因をそのまま自分の中で受け止めず、「上司に怒られたけど、その後に資料を上手くまとめられた」のように締めで良い結果を意図的に残すように行動するわけです。
正直、嫌な言い方かもしれませんけど、私たちが毎日のように楽しい事を経験している一方で、不快な気持ちになる出来事、嫌に感じることから完全に離れることというのはできません。だからこそ、そういった嫌なこととどう接していくかが幸福に過ごしていくためにも大切になってきます。
なので、少しでも今の生活を幸福に過ごしたいと思っておられる方は、嫌な気持ちになる出来事に対しては『成功体験によって塗りつぶす』という事を意識するようにしてみましょう。
さいご
今回は、嫌なことがあった後でもすぐ立ち直る為の方法を紹介しました。
まとめると、
- 嫌なことがあった後でもすぐ立ち直る為の方法とは『成功体験によって塗りつぶす』こと
- 不快に気持ちになってもいち早く回復するためには、その不快になった原因を無くす必要があり、すぐに失敗の理由を確かめてやり直したり、或いは別の作業をよって上手くいくという経験を実際に繰り返すことが重要になる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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