落ち込んだ気分を解消させるための方法【へこんだ状態から抜け出すには？】

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、落ち込んだ気分を解消させるための方法について紹介します。

みなさんは、気分が落ち込んでしまったことはありませんか？

仕事で大きな失敗をしてしまった時、なかなか物事が思った通りに進まない時など、落ち込んでしまう瞬間というのは誰にでもあると思います。

ここでは、そんな誰もが経験したことのある状態から少しでも早く抜け出せるよう、落ち込んだ気分を解消させるための方法を紹介していきます。

落ち込んだ気分を解消させるための方法
さいご

落ち込んだ気分を解消させるための方法

先に結論から言いますと、落ち込んだ気分を解消させるための方法とは『好きなことをする』ことです。

もう少し具体的に言うと、落ち込んだ気分を解消させるための方法とは、まず数時間のあいだに自分が何をやったのか行動に対して記録をつけ、その中で気分が良くなったもの、楽しいと思った行動を意図的に増やしていくようにすることです。

そもそもの話ですけど、自分が落ち込んだ時、どんな行動をしているのか覚えている方はいますか？

正直、はっきりと自覚できている人と言うのは少ないと思います。ほとんどの人は「そういえば何してたっけ？」と首を傾げたくなる程度には、落ち込んでいた時のことをよく覚えていない筈です。

というか、落ち込んでいる時というのは「何もしたくない」と部屋に閉じこもってしまう等、むしろ行動を自分で抑制してしまっているかもしれません。

実を言うと、この『落ち込んでいる状態』から抜け出すためには『好きなことをする』ことが非常に重要となるのです。

どういうことかと言いますと、前提としまして、私たちが落ち込んでいる状態から抜け出す為はとにかく体を動かすなど、まず行動を起こす必要があります。

そこで少しだけ思い出してみてほしいのですが、私たちがへこんでいる時というのは「自分の好きなこと」が何だったのか思い出せなくなることが多々ある筈です。極端な話、そのせいもあって行動しにくくなるわけですけど、逆に言うと、「自分の好きな事」をちゃんと思い出すことができたら、その好きな事に向かって行動しようと思えるようになるのです。

とはいえ、じゃあどうしたら落ち込んだ状態の時に「自分の好きな事」を思い出せるようになるのかというと、生きている以上私たちがまったく何もしない日というものは何ので、一日のうちに自分がどんな行動を取っていたのか記録しておき、その中から「自分の気分が良くなったもの」をピックアップして、まずその行動の回数を増やしてみることです。

もしも、少しでも早く落ち込んでいる状態から抜け出したいと思っている人は、まず『好きなことをする』ことを意識して、とりあえずその日のうちに自分の気分が良くなった行動の回数を意図的に増やしてみましょう。