こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、簡単にできる効果的なストレス解消の方法について紹介します。
みなさんは、上手くストレスを解消することができていますか？
現代社会においてストレスを全く感じていないという方はいないと思います。誰だって、仕事や人間関係など、何かしらの理由によって少なくないストレスを抱えて生きている筈です。それを如何にして解消するかは、私たちにとって大きな問題のひとつです。
ここでは、そんな私たちにとって身近な問題の対策として、簡単にできる効果的なストレス解消の方法について紹介していきます。
簡単にできる効果的なストレス解消の方法
先に結論から言いますと、簡単にできる効果的なストレス解消の方法とは『腹式呼吸』です。
もう少し具体的に言うと、簡単にできる効果的なストレス解消の方法とは、腹式呼吸で、ゆっくりと呼吸することによって心拍数を下げることができ、どんな緊張する状況でも強制的に落ち着くことができるのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、そもそも私たちがストレスを感じている時というのはどういった状態になっているでしょうか？
当たり前の話かもしれませんが、ストレスを感じる時というのは自分にとって過ごしやすい環境の中で発生するものではないと思います。どちらかというと慣れない環境、初めて経験するような場所においてストレスを感じてしまう筈です。
ようするに何が言いたいかというと、私たちがストレスを感じている時というのは、当たり前かもしれませんけど同時に『緊張状態』も私たちに強いている状況である場合が殆どなのです。
それを踏まえたうえで、簡単にストレスを解消するためにはどうしたら良いのでしょうか？
その方法を簡単に言ってしまうと『腹式呼吸』になります。
どういうことかと言いますと、前提としまして、私たちがストレスを感じる時というのは同時に緊張してしまう事とも密接に関係してきます。そのため極端な言い方をしてしまうと、その『緊張状態』を上手く制御することができるならストレスを解消することにもつながるのです。
で、そもそもの話ですけど『緊張状態』というのは、どういった状態を指しているでしょうか？
ざっくりとした言い方をしてしまうと『緊張状態』とは呼吸が速くなることで心拍数が上がり、体が自然と危険に備えようとして戦闘態勢を取ってしまっているような状態です。
そこで、もしも無意識のうちに速くなってしまう呼吸を、あえてゆっくりすることができればどうなるでしょう。極端な話、ゆっくり呼吸することによって自然と心拍数を下げることができ、『緊張状態』を解除することができるのです。
なので、もしも少しでも簡単にストレスを解消したいと思っている人は、まず『腹式呼吸』によって、ゆっくりと呼吸することを意識するようにしてみましょう。
さいご
今回は、簡単にできる効果的なストレス解消の方法について紹介しました。
まとめると、
- 簡単にできる効果的なストレス解消の方法とは『腹式呼吸』
- 簡単にできる効果的なストレス解消の方法とは、腹式呼吸で、ゆっくりと呼吸することによって心拍数を下げることができ、どんな緊張する状況でも強制的に落ち着くことができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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