こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、早寝早起きを習慣化するための方法について紹介します。
みなさんは、早寝早起きが出来ていますか？
正直、12時を過ぎてからも起きてしまっているという人は大勢いると思います。睡眠が大切だというのは頭では分かっていても、なかなか睡眠時間を改善できずにいる筈です。
ここでは、そんな睡眠時間を改善できずに悩んだ経験のある方に向けて、早寝早起きを習慣化するための方法について紹介していきます。
早寝早起きを習慣化するための方法
先に結論から言いますと、早寝早起きを習慣化するための方法とは『仲間をつくる』ことです。
もう少し具体的に言うと、早寝早起きを習慣化するための方法とは、目的を達成するための仲間を見つけることが重要で、いつも決まった時間になるとLINEで寝ることを宣言するというルールを作るなど、自分にプレッシャーを与えてくれる相手をつくる必要があるのです。
まず前提としまして、私たちはどうして『早寝早起き』をすることができないでいるのでしょうか？
その理由のひとつを簡単に言ってしまうと、私たち自身が内心で『早寝早起き』の優先順位を低くしてしまっているからです。
これは『早寝早起き』に限った話ではなくて、『ダイエット』とか『筋トレ』などにも言えることで、極端な言い方をしてしまうと「達成できなくても別にいいや」と無意識のうちに考えてしまっている所為で、なかなか達成できずにいるのです。
それを踏まえたうえで、『早寝早起き』を習慣にするためにはどうしたらいいのかというと、簡単に言ってしまうと『早寝早起き』という目的の優先順位を引き上げることになります。
そのために有効な方法のひとつが『仲間をつくる』になります。
どういうことかと言いますと、少しだけ考えてみてほしいのですが、そもそも「目的の優先順位を引き上げる」ためにはどうしたらいいと思いますか？
ようするに「これは何としても達成させなければいけない！」みたいに思い込ませる必要があり、そこで『外部からのプレッシャー』をつくることです。
例えばの話で、小学生時代の宿題を想像してみてほしいのですが、宿題というのは誰にとっても進んでやりたくないもない嫌なモノだったかもしれませんけど、私たちはどうして、そんなやりたくもないモノを子ども時代には毎日のように取り組んでいたでしょうか？
嫌な言い方かもしれませんけど、毎日のように宿題をやっていた理由というのは「親に怒られたくない」とか「先生に怒られたくないから」というのが大半だったと思います。
ようするに何が言いたいかというと、『早寝早起き』を習慣にするためには、その優先順位を引き上げる為に、宿題で言う所の『親』や『先生』にあたる外部からプレッシャーを与えてくれる協力者をつくることが重要になるのです。
なので、どうしても早寝早起きが上手くいかないと悩んでいる人は、まずは『仲間をつくる』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、早寝早起きを習慣化するための方法について紹介しました。
まとめると、
- 早寝早起きを習慣化するための方法とは『仲間をつくる』こと
- 早寝早起きを習慣化するための方法とは、目的を達成するための仲間を見つけることが重要で、いつも決まった時間になるとLINEで寝ることを宣言するというルールを作るなど、自分にプレッシャーを与えてくれる相手をつくる必要がある
最後までお読み頂きありがとうございました。
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