こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、体力をつけやすくなる意外な行動について紹介します。
みなさんは、体力の低下を気にしたことはありませんか？
正直、今では自粛して外に出られないという状態は減りましたけど、やはりどうしても外に出て体を動かす機会も減ってしまい体力の低下を気にしている人はいると思います。
ここでは、そんな自身の体力を気にしたことのある方に向けて、体力をつけやすくなる意外な行動について紹介していきます。
体力をつけやすくなる意外な行動
先に結論から言いますと、体力をつけやすくなる意外な行動とは『「ゆっくり歩く」のと「早歩き」を交互に行う』ことです。
もう少し具体的に言うと、体力をつけやすくなる意外な行動とは、インターバル速歩を行うことで、まず3分間かけてゆっくり歩き、次に3分間すばやく歩く、そしてまた最初に戻って3分間ゆっくり歩くことを繰り返すことで体力を向上させられるのです。
前提としまして、当たり前かもしれませんけど、体力つけるためには運動をしなければいけません。
とはいえ、運動といってもやり方は色々とありますし、何をしたら良いのかわからないという人は多いと思います。
そこで体力をつけるためにオススメしたいのが『インターバル速歩』というものです。
やり方を簡単に説明しますと、
- 3分間かけてゆっくり歩く
- 3分間かけて早歩き
- 3分間かけてゆっくり歩く
- 3分間かけて早歩き
ようするにゆっくり歩くのと早歩きを交互に行うという方法で、早歩きは「ややきつい」と感じるくらいで、早歩きを一日15分以上、週に4回行うと効果があるそうです。
このインターバル速歩を行うことによって、普通のウォーキングと比べて、私たちの体力に深くかかわってくる『最大酸素摂取量』というのが向上し、太ももの筋力を上げることもできるのです。
なので、もしも少しでも落ちた体力を戻したいと思っている人は、『「ゆっくり歩く」のと「早歩き」を交互に行う』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、体力をつけやすくなる意外な行動について紹介しました。
まとめると、
- 体力をつけやすくなる意外な行動とは『「ゆっくり歩く」のと「早歩き」を交互に行う』こと
- 体力をつけやすくなる意外な行動とは、インターバル速歩を行うことで、まず3分間かけてゆっくり歩き、次に3分間すばやく歩く、そしてまた最初に戻って3分間ゆっくり歩くことを繰り返すことで体力を向上させられる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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