こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、トレーニングに適した時間について紹介します。
みなさんは、何時くらいにトレーニングした方が良いと思いますか？
正直、トレーニングする時間を気にしたことのある方は少ないかもしれません。大半の人にとっては運動を継続できるかどうかが問題で、どの時間にした方が効果があるのか意識することはないと思います。
しかし、すでに日常的に運動する習慣のある人にとっては、どの時間帯に運動した方が効果があるのか気にしたことがあると思います。
ここでは、そんなすでにとれーする習慣を身につけている人に向けて、より高い効果を得られるようトレーニングに適した時間について紹介していきます。
トレーニングに適した時間
先に結論から言いますと、トレーニングに適した時間とは『夕方』です。
もう少し具体的に言うと、トレーニングに適した時間とは、夕方16時半～20時くらいに行うのが良く、他の時間にトレーニングするよりも、夕方にトレーニングした方が筋力や体力をつけることができるのです。
そもそもの話ですけど、トレーニングは何時に行うのが最も効果が高いのか疑問に思ったことはないでしょうか？
正直な話、運動する習慣のない人にとっては興味のない問題かもしれません。しかし、運動する習慣のある人にとっては、どうしたら少しでも体力を多くつけられるのか、筋力を上げられるのか、ふと疑問に思うこともある筈です。
それを踏まえたうえで、実は高い効果を得られやすい時間帯というのはあって、簡単にいってしまうと、それは夕方16時間～20時で、その時間帯にトレーニングするのが最も高い効果を得られやすいのです。
とはいえ注意してほしいのは、高い効果が得られると言っても、たった数日トレーニングしただけで効果が表れるわけではありません。本当の意味で効果を実感するためには12週間以上は継続してトレーニングし続けてからようやく得られます。
ようするに、いくら効果が高い時間帯といっても、ちゃんと効果を実感するためには前提として運動する習慣を身につけておく必要があるのです。
なので、すでに運動する習慣を身につけている人で、もしも今よりも筋力や体力をつけたいと思っている人は『夕方』にトレーニングすることを意識してみましょう。
さいご
今回は、トレーニングに適した時間について紹介しました。
まとめると、
- トレーニングに適した時間とは『夕方』です
- トレーニングに適した時間とは、夕方16時半～20時くらいに行うのが良く、他の時間にトレーニングするよりも、夕方にトレーニングした方が筋力や体力をつけることができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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