こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、健康的であるために運動で意識すべきことを紹介します。
みなさんは、運動するときに何を意識していますか？
運動を始める目的は人それぞれで、体を鍛えるために運動する人もいれば、健康のために運動をする人もいます。当たり前の話かもしれませんけど、目的にしていることによって運動する内容は違ってきます。
ここでは、健康のために運動をしている人に向けて、健康的であるために運動で意識すべきことについて紹介していきます。
健康的であるために運動で意識すべきこと
先に結論から言いますと、健康的であるために運動で意識すべきこととは『運動の強度よりも継続する時間を優先する』ことです。
もう少し具体的に言うと、健康的であるために運動で意識すべきこととは、運動する時間を長くすることで、短い時間で激しい運動をするよりも、軽い運動でも長い時間をかけて運動する方が、健康のためには効果的なのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、そもそもの話ですけど「運動」と聞いた時にどういったものを想像するでしょうか？
たぶん、大半の人は汗だくになりながらランニングしている姿や、重そうなバーベルを何度も持ち上げているところ、腕立て伏せやスクワットしているところをイメージしがちです。
もっと身も蓋もない言い方をしてしまうと、「運動＝シンドイもの」と考えている人は多いと思います。
確かに、こういった運動は体を鍛えるためには有効かもしれませ。しかし、実を言いますと「健康」を目的にしている人にはあまり効果的でないのです。
どういうことかと言いますと、健康になることを目的とした場合、ただ激しい運動を行うよりも、ウォーキングのように軽いものでも長い時間をかけて運動した方が、健康のためには良いからです。
私たちのイメージしがちな激しい運動というのは基本的に短い時間で一気に行われるものが多く、筋力の強化には効果的なのですが、健康のためとなると、軽い運動でも継続して行う運動の方が高い効果を得られます。
なので、体を鍛えるために運動しようとしている人は短い時間で激しい運動することを意識し、メンタルの改善や健康的な生活のために運動しようと思っている人は『運動の強度よりも継続する時間を優先する』ことを意識してみましょう。
さいご
今回は、健康的であるために運動で意識すべきことを紹介しました。
まとめると、
- 健康的であるために運動で意識すべきこととは『運動の強度よりも継続する時間を優先する』こと
- 健康的であるために運動で意識すべきこととは、運動する時間を長くすることで、短い時間で激しい運動をするよりも、軽い運動でも長い時間をかけて運動する方が、健康のためには効果的
最後までお読み頂きありがとうございました。
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