こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、いざという時に怒りを抑えるための方法について紹介します。
みなさんは、感情的になってしまった経験はありませんか？
誰だって好きで怒鳴り散らすようなことはしないと思います。しかし、どうしても怒りを抑えられずに誰かにぶつけてしまった経験は少なからずあるはずです。
ここでは、過去に感情的になってしまった経験のある人に向けて、いざという時に怒りを抑えるための方法について紹介していきます。
いざという時に怒りを抑えるための方法
先に結論から言いますと、いざという時に怒りを抑えるための方法とは『価値観に沿った行動を増やす』ことです。
もう少し具体的に言うと、いざという時に怒りを抑えるための方法とは、まず価値に従った行動を増やすことが必要で、そのために勉強や運動などに激しく取り組み、そこで出てくる「不快感」を受容することが重要となるのです。
前提としまして、当たり前の話かもしれませんが感情的になってしまうことを防ぐためには、まずそういった突発的に起こる感情を上手くコントロールすることが必要となります。言葉にするのは簡単ですけど、簡単にできないからこそ誰もが感情のコントロールに苦戦しています。
そこで少しだけ考えてみてほしいのですが、そもそもの話、変な言い方かもしれませんけど「感情的になる」という状態にはどうしてなってしまうのでしょうか？
ざっくりとした言い方をすると、それは自分の中で認められない事、納得のいかない状況に遭遇してしまったために起こっていて、例えば、自分にはまったく関係のない理由で誰かから難癖をつけられたり、やりたくない面倒な作業を押し付けられたりした際にイラッとすることが多いと思います。
ここで重要になるのは、先ほどの例えで、もしも同じ状況に遭遇した場合にはほとんどの人が感情的になりやすいと思いますが、中には、理不尽な難癖をつけられても、仕事を押し付けられても何とも思わない人です。
これは何故かというと、その人の中にある『価値観』において、普通に考えるとイラッとするような場面でも、その人にとっては取るに足らないこととして上手く感情をコントロールできているからです。
少し想像してみてほしいのですが、イメージにあるような「天才肌の芸術家」や「昔気質の職人さん」など、何かしらのこだわりの強い人というのは特定の分野においては非常に気にするのに、それ以外のことになると何の感情も抱かないという場合もあります。
ようするに何が言いたいかというと、感情をコントロールするためには、そもそも自分はどんな『価値観』を持っているのか、何を意識しがちで、何に対して感情を動かされやすいのかなどを理解する必要があるのです。
とはいえ、そうすると今度は「自分の価値観ってなに？」と混乱してしまう人が出てくると思います。
そこでオススメしたいのが、なにか一つの物事を一生懸命に取り組んでみることです。例えば「勉強」などを必死でやってみたとして、大半の人はその時に面倒くささやイライラなど『不快感』が蓄積されていくはずです。
そうした難しい作業をした際に出てくる『不快感』から逃げず、いやいやながらも受け入れることを続けていくことで、自分の中にある『価値観』を見つけやすくなるのです。
なので、もしも少しでも感情的なることを避けたいと持っている人は、『価値観に沿った行動を増やす』ことを目指してみましょう。
さいご
今回は、いざという時に怒りを抑えるための方法について紹介しました。
まとめると、
- いざという時に怒りを抑えるための方法とは『価値観に沿った行動を増やす』こと
- いざという時に怒りを抑えるための方法とは、まず価値に従った行動を増やすことが必要で、そのために勉強や運動などに激しく取り組み、そこで出てくる「不快感」を受容することが重要となる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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