こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、不安に陥ったときの有効な対処法について紹介します。
みなさんは、不安に押しつぶされそうになったことはありますか？
大事な面接の直前、入試が始まるまでの待ち時間など、どうしても不安になって落ち着かなくなる瞬間というのは誰にでもあると思います。
ここでは、そんないざという時の対策として、不安に陥ったときの有効な対処法について紹介していきます。
不安に陥ったときの有効な対処法
先に結論から言いますと、不安に陥ったときの有効な対処法とは『燃えていると自分に言い聞かせる』ことです。
もう少し具体的に言うと、不安に陥ったときの有効な対処法とは、自分は燃えていると信じ込むことで、不安になっている時は深呼吸をして落ち着こうとするよりも、気持ちが高ぶっている、自分は何かに熱中しているのだと言い聞かせる方が効果的なのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、自分がなにか不安という感情に陥ってしまったとして、その時に自分ならどういった対処をするでしょうか？
たぶん、手のひらに「人」という字を三回くらい書いて飲み込むとか、大きく深呼吸をしてみるなど、とにかく気持ちを落ち着けてリラックスすることを思い浮かべる筈です。
しかし、実を言いますとこの「リラックスしよう」とする行動は、不安という感情に対しては、むしろ逆効果になってしまっている可能性が高いのです。
何故かというと、これは無理に「ポジティブ思考」をする時と同じで、不安という正常な感情は出ている時に無理やり「リラックスしよう」としてしまうことで反動が起き、どうしても後のパフォーマンスを低下させてしまうのです。
それを踏まえたうえで、「リラックスしよう」とするのがダメなら一体どうしたら良いのでしょうか？
その方法のひとつを簡単に言ってしまうと、『燃えていると自分に言い聞かせる』ことになります。
どういうことかと言いますと、不安という感情に陥っている時に「自分は燃えている」とあえて気持ちを高ぶらせることを意識することによって、その後のパフォーマンスを向上させることができるのです。
『不安』という感情は誰もがちょっとした出来事によって抱えることになる感情であり、完全になくしてしまうことはできませんし、なくしてしまうと問題が出てきてしまうものです。
なので、大切な場面の前など不安に飲み込まれた時は『燃えていると自分に言い聞かせる』ことをためしてみてください。
さいご
今回は、不安に陥ったときの有効な対処法について紹介しました。
まとめると、
- 不安に陥ったときの有効な対処法とは『燃えていると自分に言い聞かせる』こと
- 不安に陥ったときの有効な対処法とは、自分は燃えていると信じ込むことで、不安になっている時は深呼吸をして落ち着こうとするよりも、気持ちが高ぶっている、自分は何かに熱中しているのだと言い聞かせる方が効果的
最後までお読み頂きありがとうございました。
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