こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、効果的な昼寝の量について紹介します。
みなさんは、昼寝が体に良いという話を聞いたことはありませんか？
脳の働きを良くしてくれるとか、健康に良いだとか、昼寝の効果について聞いたことのある人は多いと思います。ただ、どんなに良いものだとしてもやり過ぎれば悪影響が出るもので、昼寝もやり過ぎると逆効果になってしまいます。
ここでは、健康に良いとされる昼寝をやり過ぎてしまわないよう、効果的な昼寝の量について紹介していきます。
効果的な昼寝の量
先に結論から言いますと、効果的な昼寝の量とは『60分以内』です。
もう少し具体的に言うと、効果的な昼寝の量とは、60分以内に収めることで、1時間以上の昼寝はメタボになる可能性を高めてしまうなど体に悪影響が出てしまうので、昼寝による効果を実感するためには、量は1時間以内にすることが重要になるのです。
そもそもの話、いつもどれくらいの時間、昼寝をしているか考えたことはありますか？
正直、昼寝している時間を意識している人というのは少ないでしょうし、日常的に昼寝を取り入れている人自体が少ないかもしれません。
昼寝をすることが健康に良いと分かっていたとしても、家事や仕事で活発に動かなければいけない昼時に時間をつくることは困難です。そこで、昼寝をする時間が確保できたとして、いったいどれくらい昼寝すれば効果を得ることができるのでしょうか？
その答えを簡単に言ってしまうと『60分以内』となります。
どういうことかと言いますと、昼寝という行為は「1時間」を過ぎてしまうと過剰になって悪影響が出る可能性があるので、昼寝による効果を得るためには「1時間以内」に収めることが重要で、10～20分くらい目をつぶっているだけでも集中力の増加など良い効果を得ることができます。
10分くらいなら、家事や仕事の合間でも時間をつくることは可能だと思います。
30分くらいの昼寝で、寝不足による影響を軽減してくれる効果が出てくるので、もしも昼寝をしようとする場合には「30分」を目安にすることが有効です。
なので、もしも昼寝を取り入れてみようと考えている人は、昼寝の量は『60分以内』に収めることを意識するようにしておきましょう。
さいご
今回は、効果的な昼寝の量について紹介しました。
まとめると、
- 効果的な昼寝の量とは『60分以内』
- 効果的な昼寝の量とは、60分以内に収めることで、1時間以上の昼寝はメタボになる可能性を高めてしまうなど体に悪影響が出てしまうので、昼寝による効果を実感するためには、量は1時間以内にすることが重要になる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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