こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、難しいことを考えずにダイエットするための方法について紹介します。
みなさんは、ダイエットすることができていますか？
正直、やろうと思い立つことはあっても、思った通りに続けられている人というのはあまりいない筈です。その理由の一つとしては、一日の摂取カロリーを記録とか、決められた運動量を維持するとか、考えることが多くてメンドイという理由から断念した人も多いと思います。
ここでは、そんな考えることが多くてやりたくないという人に向けて、難しいことを考えずにダイエットするための方法について紹介していきます。
難しいことを考えずにダイエットするための方法
先に結論から言いますと、難しいことを考えずにダイエットするための方法とは『胃の中でかさばるものを食べる』ことです。
もう少し具体的に言うと、難しいことを考えずにダイエットするための方法とは、胃の中でかさばるものを食べると意識することで、クッキーのような加工食品よりもリンゴのような果物を摂取するなど、同じ摂取カロリーでも食べた時に胃が膨らむ食べ物の方を優先して食べることで、ダイエットしやすくなるのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、スーパーに並んでいる商品を見ていて「レタス〇個分の栄養」みたいな言葉を目にしたことがあると思いますけど、実際のところ、その言葉の書かれている商品を食べるのと、生のレタスを〇個食べることを比較した場合、どちらの方がお腹が膨れるでしょうか？
当たり前かもしれませんが、当然、レタスを食べた方がお腹が膨れます。
正直、馬鹿馬鹿しい話に聞こえるかもしれませんけど、この事実がダイエットをしようとしている人にとっては意外と重要で、ダイエット中の食事を考える際、「レタス〇個分」と書かれた商品一つよりも生のレタス自体を食べた方がお腹が膨れるように、できるだけ胃の中でかさばる食べ物を優先して食べることでダイエットしやすくなるのです。
これは何故かというと、私たち人間の胃袋というのは「空腹」か「満腹」かどうかを脳に信号として発信しているのですが、ポテトチップスや食パンのように加工されている食品は食べても「満腹」という信号を出しにくく、同じカロリーでも野菜や果物のように水分が多かったり食物繊維の多い食品の方が脳に「満腹」という信号を送りやすいのです。
なので、もしも少しでもダイエットを考えている人は、とりあえず『胃の中でかさばるものを食べる』ことを意識しても良いかもしれません。
さいご
今回は、難しいことを考えずにダイエットするための方法について紹介しました。
まとめると、
- 難しいことを考えずにダイエットするための方法とは『胃の中でかさばるものを食べる』こと
- 難しいことを考えずにダイエットするための方法とは、胃の中でかさばるものを食べると意識することで、クッキーのような加工食品よりもリンゴのような果物を摂取するなど、同じ摂取カロリーでも食べた時に胃が膨らむ食べ物の方を優先して食べることで、ダイエットしやすくなる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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