睡眠の質を上げるために重要な要素

雑談

2023.11.23

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、睡眠の質を上げるために重要な要素について紹介します。

みなさんは、ちゃんと眠ることができていますか？

正直、上手く眠れていないと感じている人は多いかもしれません。睡眠の問題は、誰もが少なからず持っていると思います。

ここでは、そんな睡眠を少しでも改善できるよう、睡眠の質を上げるために重要な要素について紹介していきます。

先に結論から言いますと、睡眠の質を上げるために重要な要素とは『寝室の換気をする』ことです。

もう少し具体的に言うと、睡眠の質を上げるために重要な要素とは、寝室の換気をすることで、室内の空気を改善し、二酸化炭素の濃度を下げることで、睡眠の質を向上させることができるのです。

そもそもの話ですけど、換気を意識したことはありますか？

新型コロナが猛威を振るっていた時期は、外出時のマスク着用、手のアルコール消毒と同じくらいに、部屋の換気は重要視されていたと思います。しかし、マスク着用の義務がなくなった今では、換気を意識することは少ないかもしれません。

そんな換気ですけど、実は、私たちの睡眠に関わっていたりします。

どういうことかと言いますと、そもそもの話、当たり前の話かもしれませんが私たち人間が呼吸をしている以上、換気が疎かになると、その部屋の二酸化炭素濃度が高くなります。その二酸化炭素の濃度が高くなってしまうと、睡眠の質が低下してしまうのです。

正直、「睡眠の質」と「CO2濃度」など何の関係もないと感じる人の方が多いかもしれません。

しかし、寝室の換気レベルを比較した場合、ちゃんと換気しなかった時よりも、しっかり換気した時の方が睡眠の質が向上しているのです。

なので、もしも睡眠の問題で悩んだ経験のある人は、とりあえず『寝室の換気をする』ことを意識してみても良いと思います。

さいご

今回は、睡眠の質を上げるために重要な要素について紹介しました。

まとめると、

最後までお読み頂きありがとうございました。