こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、ネガティブな感情を減らすための有効な方法について紹介します。
みなさんは、どうしたら不安な気持ちを減らせるのか考えたことはありませんか？
当たり前の話かもしれませんけど、不安にならない人などいません。誰だって不安やネガティブな気持ちになることがあって、それを少しでも減らすことができないかと模索してます。
ここでは、そんな不安を少しでも和らげられるよう、ネガティブな感情を減らすための有効な方法について紹介していきます。
ネガティブな感情を減らすための有効な方法
先に結論から言いますと、ネガティブな感情を減らすための有効な方法とは『思ったことを日記に書く』ことです。
もう少し具体的に言うと、ネガティブな感情を減らすための有効な方法とは、思ったことを日記に書き続けることで、体験した嫌な思い出から、どんなことを思ったのか、どう感じたのか、浮かんできたネガティブな感情をとにかく紙に書きだすことで、気持ちを落ち着けることができるのです。
前提としまして、そもそも私たちはどうして一度ネガティブな感情が出てきてしまうと、そこから抜け出せなくなってしまうのでしょうか？
その原因のひとつを簡単に言ってしまうと、大半の人が途中で、自分がネガティブな感情に陥った理由を見失ってしまうからです。
どういうことかと言いますと、例えばの話で、友達と喧嘩をしてしまいイライラした気持ちになっていたとしましょう。
当たり前の話かもしれませんが、最初のうちは、なんで自分が怒っているのかちゃんと理解できていると思います。しかし、時間が経ってくると「友達と喧嘩した」という理由が薄れてきて、なぜか自分はイライラした感情だけが残ってしまいます。
このように、そもそも自分はどうしてイライラしているのか、不快に思っているのか、私たち自身の感情について明確にできていないことが、ネガティブな感情を持続させてしまう原因になっているのです。
それを踏まえたうえで、ネガティブな感情を減らすための方法について言ってしまうと、『思ったことを日記に書く』ことになります。
どういうことかと言いますと、自分自身が思ったこと、感じたことをとにかく紙に書きだすことによって、ネガティブな感情を目に見える形で、客観的にとらえることができるのです。
そうすることで、よく分からないまま感情に振り回される機会が減り、しっかりと自分を見つめなおして感情をコントロールしやすくなるのです。
なので、もしも少しでもネガティブな感情を減らしたいと思っている人は、『思ったことを日記に書く』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、ネガティブな感情を減らすための有効な方法について紹介しました。
まとめると、
- ネガティブな感情を減らすための有効な方法とは『思ったことを日記に書く』こと
- ネガティブな感情を減らすための有効な方法とは、思ったことを日記に書き続けることで、体験した嫌な思い出から、どんなことを思ったのか、どう感じたのか、浮かんできたネガティブな感情をとにかく紙に書きだすことで、気持ちを落ち着けることができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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