こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、ジャンクフードを食べたくなった時の対策について紹介します。
みなさんは、無性にジャンクフードが食べたくなったことはありませんか？
ふとした時に、なぜかハンバーガーが食べたくなったり、ポテトチップスを食べたくなる時というのは意外にあると思います。
ここでは、そんな突発的に起きる食欲に抗えるよう、ジャンクフードを食べたくなった時の対策について紹介していきます。
ジャンクフードを食べたくなった時の対策
先に結論から言いますと、ジャンクフードを食べたくなった時の対策とは『足りない栄養素を別の食材で補う』ことです。
もう少し具体的に言うと、ジャンクフードを食べたくなった時の対策とは、足りない栄養素を別の食材で補うことで、ジャンクフードを食べたくなるのは必要な栄養素が足りなくなった可能性があり、その栄養素を補えるよう別の健康な食材を食べることで、衝動を抑えることができるのです。
そもそもの話ですけど、私たちはどうして急にジャンクフードが食べたくなる時があるのでしょうか？
理由はいくつかあって、最も多いのはポテトチップスやハンバーガーなどといった食べ物に脳が過剰反応を起こしているせいで、極端な話、依存症に陥っているような状態です。
そしてもう一つの理由が、足りない栄養素を補おうと体が反応している場合です。
どういうことかと言いますと、前提としまして私たち人間の体には外から摂取するしかない必須となる栄養素がいくつもあります。そして当たり前の話かもしれませんけど、別に偏った食生活をしていなかったとしても、時々、体が不足を訴えるくらいには必須となる栄養素が足りなくなる時もあります。
そういった場合に、その「不足した必須となる栄養素」に対応した食品を欲してしまうのです。
例えば、必須脂肪酸が不足してしまった時にはポテトチップスが食べたくなり、マグネシウムが足りなくなった時にはチョコレートが食べたくなったりします。
それを踏まえたうえで、ジャンクフードなどを食べたくなるのを防ぐ方法を簡単に言ってしまうと『足りない栄養素を別の食材で補う』ことになります。
どういうことかと言いますと、もしもポテトチップスが食べたくなった時には、必須脂肪酸やクロライドなどが不足している可能性があるので、青魚やクルミ、海藻やトマトを食べるようにします。
チョコレートを食べたくなった時には、マグネシウムが不足している可能性があるので、緑黄色野菜やナッツ類を食べるようにします。
そして甘いお菓子を食べたくなった時には、代わりにフルーツや豆類を食べるようにするなど、食べたくなった物にあわせて別の健康な食材を食べるようにすることで、衝動を抑えることができるのです。
さいご
今回は、ジャンクフードを食べたくなった時の対策について紹介しました。
まとめると、
- ジャンクフードを食べたくなった時の対策とは『足りない栄養素を別の食材で補う』こと
- ジャンクフードを食べたくなった時の対策とは、足りない栄養素を別の食材で補うことで、ジャンクフードを食べたくなるのは必要な栄養素が足りなくなった可能性があり、その栄養素を補えるよう別の健康な食材を食べることで、衝動を抑えることができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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