習慣化させるために最も重要な要素

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、習慣化させるために最も重要な要素について紹介します。

みなさんは、習慣を身につけることができていますか？

正直、思った通り習慣にできていない人の方が多いと思います。勉強や運動など、習慣にしたいことはたくさんあっても、それを思ったように習慣化させるのは困難です。

ここでは、そんな習慣を身につけたいと少しでも考えたことのある人に向けて、習慣化させるために最も重要な要素について紹介していきます。

先に結論から言いますと、習慣化させるために最も重要な要素とは『反復する』ことです。

もう少し具体的に言うと、習慣化させるために最も重要な要素とは、反復することで、ご褒美を設定するよりも、無心でとにかく繰り返して取り組んだ方が、習慣として身に着けやすくなるのです。

最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、そもそもの話、どうしたら習慣を身に着けられると思いますか？

たぶん、真っ先に思いつくものとして「反復すること」と「ご褒美を用意しておく」という方法が頭に浮かぶ人は多いと思います。確かに、例えばテスト勉強をしている時に「終わったらケーキが食べられる」のような方法を試したことのある人は多いかもしれません。

それを踏まえたうえで、実際のところ「反復すること」と「ご褒美を用意しておく」という方法は、習慣を身に着けるために効果があるのでしょうか？

はっきり言ってしまうと、「ご褒美を用意しておく」ことは効果が薄いですけど、「反復すること」には高い効果があるそうです。

これは海外でマウスの動きをシミュレーションした研究による結果で、何かをやり遂げた後に報酬を与えるようにするよりも、途中で報酬を与える必要もなく、とにかく無心で繰り返し同じことをさせた方が、同じ行動をとりやすくなるのです。

なので、もしも新しい習慣を身に着けたいと思ったことのある人は、身もふたもない話かもしれませんけど、とりあえず『反復する』ことを意識してみましょう。

さいご

今回は、習慣化させるために最も重要な要素について紹介しました。

まとめると、

最後までお読み頂きありがとうございました。