こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、たった5分でグッスリ眠れるようになる方法を紹介します。
みなさんは、すぐ眠ることができていますか？
布団に入ってもなかなか寝付けずにいる人は大勢いると思います。寝ようとして目を瞑っても眠れずにどうしたらいいのか悩んだことのある方は少なくない筈です。
ここでは、そんな夜に安眠出来ずに悩んだ経験のある方に向けて、たった5分でグッスリ眠れるようになる方法を紹介していきます。
たった5分でグッスリ眠れるようになる方法
先に結論から言いますと、たった5分でグッスリ眠れるようになる方法とは『次の日の予定をすべて書き出す』ことです。
もう少し具体的に言うと、たった5分でグッスリ眠れるようになる方法とは、次の日までにやらなければいけないこと、終わらせなければいけないと不安になっている予定を練る5分前に書き出し、ずっと頭の中だけで処理されていた情報を外に出して興奮を抑えて眠りやすくなるのです。
そもそもの話ですけど、夜になっても眠れずにいる原因は何でしょうか？
スマホによって体内時計が狂っているなど理由は色々と思い浮かぶかもしれません。その中で、仕事でのノルマや予定、明日の修学旅行や遠足、次の日にやらなければいけない事を考えて眠れなくなった経験のある方は少なからずいると思います。
私たちは、明日しなければいけない事を考えている時に目が冴えてしまいやすいのです。そのため、夜にできるだけスムーズに眠るためには「明日○○しないと……」のように次の予定を思い浮かべず、頭の中を空っぽにした状態でいることが望ましいのです。
それを踏まえたうえで、どうすれば寝る前に明日の予定を考えずにいられるでしょうか？
その方法を簡単に言ってしまうと『次の日の予定をすべて書き出す』ことになります。
どういうことかと言いますと、そもそも私たちは自分では「何も考えていない」と思っていたとしても、無意識のうちに思考してしまっている事が多々あります。そんな状態を減らすためには、事前にしてしまう内容、明日の予定をメモにすべて書き切ってしまえば良いのです。
わざわざ寝る前に明日の予定を思い浮かべてしまうことは逆効果になりそうに思えるかもしれませんけど、その思考した内容を「メモに書く」という形で表に出すことによって、同じ内容が寝る瞬間に頭の中で思い浮かべてしまう事を減らすことができるのです。
なので、もしも少しでもスムーズに眠りにつきたいと思っている人は、眠る前の5分間『次の日の予定をすべて書き出す』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、たった5分でグッスリ眠れるようになる方法を紹介しました。
まとめると、
- たった5分でグッスリ眠れるようになる方法とは『次の日の予定をすべて書き出す』こと
- たった5分でグッスリ眠れるようになる方法とは、次の日までにやらなければいけないこと、終わらせなければいけないと不安になっている予定を練る5分前に書き出し、ずっと頭の中だけで処理されていた情報を外に出して興奮を抑えて眠りやすくなる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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