ネガティブ思考になった際の簡単にできる対処法【うつ病改善のために出来る事】

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、ネガティブ思考になった際の簡単にできる対処法を紹介します。

みなさんは、落ち込んで暗い気持ちになったことはありませんか？

正直、落ち込んだことが今までに一度もないと答えられる方はいない筈です。

仕事で失敗してしまったとか、誰かに怒鳴られてしまったとか、どうしても思考がネガティブになってしまう状況というのはあると思います。

ここでは、そんな落ち込んでしまっている状況から少しでも早く回復するために、ネガティブ思考になった際の簡単にできる対処法を紹介していきます。

ネガティブ思考になった際の簡単にできる対処法

先に結論から言いますと、ネガティブ思考になった際の簡単にできる対処法とは『軽く汗を流すくらいに体を動かす』ことです。

もう少し具体的に言うと、落ち込んでしまった状態から早く回復するためには、ただじっとしているのではなくて、ランニングや労働のように、軽く汗を流してしまうくらいの運動をすることが効果的なのです。

唐突で申し訳ないのですが、うつ病への対策として『運動』が効果的だという話を聞いた事はないでしょうか？

この話は事実で、私たちがうつ病やネガティブ思考に陥った際に、汗を流せるくらいにきつめの運動をすることは、そうした状態から逸早く回復するための手助けになります。

しかし、そうはいっても「抗うつ剤とか薬を飲んでた方が効果あるんじゃないの？」と思われた方もいるかもしれません。正直、体を動かすというのは多くの人が推奨している方法ではありますけど、ぶっちゃけ少し運動をしたくらいで効果があるのかと疑問に感じる筈です。

なぜ運動するとネガティブな感情から回復できるのか簡単に言ってしまうと、運動することによって脳から分泌されるエンドルフィンなどといった物質が関係しています。

どういうことかと言いますと、私たちが適度に体を動かしていると、脳からはエンドルフィンなどいった不安を和らげて幸福感を与えてくれる物質が分泌されるようにできており、それらが作用することによって、私たちはネガティブな感情からより早く回復することが出来るのです。

で、運動することがうつ病などの改善に良い事はなんとなくわかりましたけど、結局のところ、その運動というのはどれぐらいしたら効果が出るのでしょうか？

一般的な目安としては『週に三回以上』は体を動かすことで効果が表れてくるとされています。

正直、週一回でも運動することを億劫に感じる方は大勢いると思います。しかし、習慣として運動を続けていくことは、うつ病の改善に限らず、他にもきっと良い効果を私たちに及ぼしてくれます。

なので、当面の目的であるネガティブ思考を回復する方法としても『軽く汗を流すくらいに体を動かす』ことを意識して、これから行動に移してみましょう。

今回は、ネガティブ思考になった際の簡単にできる対処法を紹介しました。

まとめると、

最後までお読み頂きありがとうございました。