こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、ネガティブな感情を減らすための方法を紹介します。
みなさんは、ふとネガティブな気持ちになったことはありませんか？
ストレスの多い現代では、ふとしたきっかけで落ち込んでしまったり、ネガティブな気持ちに陥ってしまうことは多々あると思います。
ここでは、そんな落ち込んでしまった時の対策として、ネガティブな感情を減らすための方法を紹介していきます。
ネガティブな感情を減らすための方法
先に結論から言いますと、ネガティブな感情を減らすための方法とは『ネガティブな経験を書き記す』ことです。
もう少し具体的に言うと、ネガティブな感情を減らすための方法とは、自分の体験した嫌な思い出、ネガティブな感情になった出来事を包み隠さず一日に20分ノートなどに書くことで、不安感やネガティブな感情を減らすことが出来るのです。
前提としまして、私たちは基本的に感情を表に出さず、無意識のうちに我慢してしまうことが多々あります。当たり前の話かもしれませんけど、堪えることにも限界はあり、ネガティブな感情を押しとどめすぎると精神的にも肉体的にも悪影響が出るかもしれません。
そのため、ストレスを発散させる方法の一つとして「大声を出す」みたいに、とにかく何らかの形でネガティブな感情を表に出させることが、精神を安定させるためには重要だったりします。
それを踏まえたうえで、ネガティブな感情を減らすためにオススメしたいのは『ネガティブな経験を書き記す』という方法です。
どういうことかと言いますと、何度も言うようにストレスを減らすためには、その感情を何らかの形で表に出すことが重要です。加えて、ネガティブな感情を減らすためには、ただただ嫌な思い出を実体験として受け止めるのではなく、冷静に客観的な視点から見れるようになる必要もあります。
そこで、まず寝る前などの20分間にネガティブな感情になった体験を包み隠さずノートに書き記すことで、感情を表に出すことと、そのネガティブな体験を客観的に見る機会をつくるわけです。
なので、もしも少しでもネガティブな感情を減らしたいと思っている人は、『ネガティブな経験を書き記す』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、ネガティブな感情を減らすための方法を紹介しました。
まとめると、
- ネガティブな感情を減らすための方法とは『ネガティブな経験を書き記す』こと
- ネガティブな感情を減らすための方法とは、自分の体験した嫌な思い出、ネガティブな感情になった出来事を包み隠さず一日に20分ノートなどに書くことで、不安感やネガティブな感情を減らすことが出来る
最後までお読み頂きありがとうございました。
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