こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、睡眠を改善させるための突飛な方法について紹介します。
みなさんは、不眠に悩まされたことはありませんか？
正直、決まった時間になるとグッスリ眠れていると答えられる人の方が少ないと思います。布団に入ったはいいものの、なかなか眠りにつくことができないという人もいる筈です。
ここでは、そんな不眠に悩まされたことのある方に向けて、睡眠を改善させるための突飛な方法を紹介していきます。
睡眠を改善させるための突飛な方法
先に結論から言いますと、睡眠を改善させるための突飛な方法とは『キャンプに行く』ことです。
もう少し具体的に言うと、睡眠を改善させるための突飛な方法とは、2日でも良いから泊りがけのキャンプを行うことで、自然の光を浴びられる原始に近づけた環境で過ごすことによって、スマホなどによって狂っている体内時計を改善させてくれる高い効果があるのです。
そもそもの話ですけど、私たちはどうして夜になってもなかなか寝付けないという事が起きてしまっているのでしょうか？
その原因のひとつとして挙げられるのはスマホで、よく耳にする話かもしれませんがスマホを夜中に使用していると、スマホの強い光に反応して「メラトニン」という私たちの体内時計を調節してくれているホルモンの分泌が遅くなり、夜でも目が冴えてしまう所為です。
そのため、この「メラトニン」が正常に働けるようにすることが不眠を改善させるためには重要となります。
それを踏まえたうえで、具体的にどうしたら「メラトニン」の分泌を改善することができるのでしょうか？
その方法のひとつを簡単に言ってしまうと、『キャンプに行く』ことになります。
どういうことかと言いますと、まずざっとりとした方法として「メラトニン」を正常に働かせるためには、起きてから朝にしっかりと陽光を浴びて、夜にはパソコンやスマホなどの光を見ないようにすることが重要となります。
とはいえ、普段の生活の中でそういった行動というのは意外と上手くできなかったりします。実際、そういった理屈は既に知っているのに、実行に移せていない方というのは意外と多い筈です。
そこで、どうすれば良いのかというと、自分の身を置いている環境を「朝に陽光を浴び、夜にスマホを見ない」という行動のとりやすいものに変えれば良いのです。つまり、『キャンプ』という強制的に自然の中で生きる昔の人類のような生活スタイルにしてしまうのです。
そうすることによって、朝日が昇ったら自然と目を覚まし、日が沈んだら眠くなるという、都会の中では出来ていない口にしてみると当たり前と感じらえる行動を実践できるようになるわけです。
なので、もしも今すぐにでも不眠を解消したいと悩んでいる人は、荒療治に感じるかもしれませんけど『キャンプに行く』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、睡眠を改善させるための突飛な方法について紹介しました。
まとめると、
- 睡眠を改善させるための突飛な方法とは『キャンプに行く』こと
- 睡眠を改善させるための突飛な方法とは、2日でも良いから泊りがけのキャンプを行うことで、自然の光を浴びられる原始に近づけた環境で過ごすことによって、スマホなどによって狂っている体内時計を改善させてくれる高い効果がある
最後までお読み頂きありがとうございました。
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