こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、どうしても寝られない時に使える意外な方法について紹介します。
みなさんは、夜にちゃんと眠ることができていますか？
正直な話、不眠症で悩んだことのある人というのは意外に多いと思います。仕事でも娯楽でも、誰もが生活習慣において睡眠時間が遅くなってしまいがちです。
ここでは、そんな不眠に悩まされた経験のある方に向けて、どうしても寝られない時に使える意外な方法について紹介していきます。
どうしても寝られない時に使える意外な方法
先に結論から言いますと、どうしても寝られない時に使える意外な方法とは『起き続けようとする』ことです。
もう少し具体的に言うと、どうしても寝られない時に使える意外な方法とは、起き続けようとすることで、眠れない時に無理をして眠れる方法を考えるよりも、あえて起きていようと意識することで、逆にリラックスできて眠りやすくなるのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、不眠症に陥っている際に、どうにかして眠ろうと頑張っている時というのは、なぜか逆に目が冴えてきてしまったことはないでしょうか？
これは実際に体験したことのある人は大勢いると思います。
ちょっと可笑しな話かもしれませんけど、私たち人間というのは、眠れない時に「どうにかして眠るぞ！」と頑張ってしまうと、それが逆効果となって眠れなくなってしまうことがあります。
それを踏まえたうえで、実際のところどうしたら眠れない状態から抜け出すことができるのでしょうか？
その方法のひとつを簡単に言ってしまうと、『起き続けようとする』ことになります。
どういうことかと言いますと、前提としまして、私たちは眠れない時に無理をして眠る方法を模索すると、逆に眠れなくなってしまいます。そこで、あえて「起き続けてやる！」と意識することで、そうした眠れない状態へ向いていた認識を逸らすことができ、眠りに入りやすい状態をつくり出すことができるのです。
とはいえ、「いや、その行動は明らかに矛盾してるだろ？」と疑問に思われた方もいるかもしれません。確かに、不眠に悩んでいるというのに「じゃあ、起きてればいいじゃん」という理屈を述べるのは、変に思われるかもしれません。
そこで少しだけ考えてみてほしいのですが、実際問題として『不眠を解消するため』には何が必要だと思いますか？
誰もが真っ先に思いつくことは『リラックスすること』だと思います。例えば、マッサージチェアを利用した時とか、良い匂いのするアロマを焚いた時など、リラックスしている時というのは自然と欠伸が出るくらいに眠りやすい状態になっています。
じゃあ、どうしたらリラックスすることができるのか考えてみると、今すぐにリラックスする方法は分からなかったとしても、ストレスを抱えている状態、何かしら悩みを抱えている状態がリラックスするための弊害になることは予想できるはずです。
ようするに何が言いたいかというと、眠れない時には「頑張って眠るぞ！」と考えてしまうとことはその『リラックス』の妨げになって、むしろ睡眠を妨害しているのです。そして、その妨害をなくすためのひとつの有効手段が、一見矛盾しているようにも見える『起き続けようとする』ことなのです。
なので、もしも夜になかなか眠れないという人は、最終手段として『起き続けようとする』という方法も試してみましょう。
さいご
今回は、どうしても寝られない時に使える意外な方法について紹介しました。
まとめると、
- どうしても寝られない時に使える意外な方法とは『起き続けようとする』こと
- どうしても寝られない時に使える意外な方法とは、起き続けようとすることで、眠れない時に無理をして眠れる方法を考えるよりも、あえて起きていようと意識することで、逆にリラックスできて眠りやすくなる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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