こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、すぐにでも冷静になりたいときに使える怒りへの対処法を紹介します。
みなさんは、怒りを制御することができていますか？
正直、感情をうまくコントロールできず、一度怒り出してしまうとなかなか冷静になれない人はそれなりにいると思います。
ここでは、そんな怒りの感情に振り回されてしまわないよう、すぐにでも冷静になりたいときに使える怒りへの対処法を紹介していきます。
すぐにでも冷静になりたいときに使える怒りへの対処法
先に結論から言いますと、すぐにでも冷静になりたいときに使える怒りへの対処法とは『怒りと正反対の表現をする』ことです。
もう少し具体的に言うと、すぐにでも冷静になりたいときに使える怒りへの対処法とは、怒りで強張っている顔の筋肉をやわらげ、荒立っている声のトーンを落とし、意図的に怒りの感情とは反対の身体表現をすることです。
そもそもの話ですけど、私たちはその時に抱いている感情に関係なく、その時の取っていた行動によって感情が変化してしまうことが多々あります。
例えば、沈んだ気分でいる人が部屋の隅で蹲ってじっとしていると余計に落ち込んでしまいますけど、そこであえて、無理矢理にでも外に出て激しい運動をしていると、いつの間にか沈んでいた気分が嘘のように無くなってしまうこともあります。
つまり、私たちの感情というのは、過去に体験したことが影響するだけでなく、その時点でどんな行動を取るかによっても大きく変わることがあるわけです。
それを踏まえたうえで、どうすれば怒りの感情をうまく制御できるのでしょうか？
その方法のひとつを簡単に言ってしまうと『怒りと正反対の表現をする』になります。
どういうことかと言いますと、前提としまして、私たちはじっとしていると暗い気分になったり、身体を動かしていると明るい気分になることがあるように、その時の行動によって感情が影響を受けてしまうことが多々あります。
そこで、少しだけ考えてみてほしいのですが、そもそも「怒っている時」に自分はどういった態度を取っているでしょうか？
正直、その時の態度というのはほとんど同じもので、人によって大きな違いはないと思います。そして、もしもの話で、意図的にその「怒っている時」とは真逆の行動をしてみたらどうなるか想像してみてください。
たぶん、そうした演技でも外の情報に影響されて、いつの間にか怒りが収まってしまうかもしれません。
なので、いざという時にすぐに冷静になりたいと思っている人は、まず『怒りと正反対の表現をする』ことを意識してみましょう。
さいご
今回は、すぐにでも冷静になりたいときに使える怒りへの対処法を紹介しました。
まとめると、
- すぐにでも冷静になりたいときに使える怒りへの対処法とは『怒りと正反対の表現をする』こと
- すぐにでも冷静になりたいときに使える怒りへの対処法とは、怒りで強張っている顔の筋肉をやわらげ、荒立っている声のトーンを落とし、意図的に怒りの感情とは反対の身体表現をする
最後までお読み頂きありがとうございました。
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