こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、快適な睡眠を実現するために注意しなければならないことを紹介します。
みなさんは、夜にぐっすり眠ることができていますか？
正直、時間になってもなかなか寝付けないという人は大勢いると思います。たとえ眠れたとしても、途中で目が覚めてしまったり、ちゃんと眠れた気がしなかったりと、よく眠れたと感じられる機会は珍しいかもしれません。
ここでは、どうしたらぐっすり眠ることができるのか悩んだことのある方に向けて、快適な睡眠を実現するために注意しなければならないことを紹介していきます。
快適な睡眠を実現するために注意しなければならないこと
先に結論から言いますと、快適な睡眠を実現するために注意しなければならないこととは『部屋を真っ暗にする』ことです。
もう少し具体的に言うと、快適な睡眠を実現するために注意しなければならないこととは、夜眠る間は光源のまったくない真っ暗な状態をつくる必要があり、たとえ薄暗い光であったとしても、明るい中で眠ると自覚がなくても心拍数が上昇するなど体にダメージが出てしまうのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、自分が眠る際に部屋の明かりはどうしていますか？
たぶん、ちゃんと照明を消してから眠るという人が大半で、照明をつけっぱなしにしたまま横になるという人は少ないと思います。ただ、真っ暗にしてしまうと怖いからと、豆電球くらいの明るさを確保しようとしてしまう人はいるかもしれません。
実を言いますと、当たり前の話かもしれませんが、この「光」というのは私たちが快適に眠るためにはとても重要な要素で、少しでも明るさがあると、それが眠りの妨げになってしまうのです。
どういうことかと言うと、前提としまして「部屋を真っ暗にする」ことが睡眠の質を向上させるためには絶対に必要になります。眠る直前にスマホを見ていると眠れなくなるように、少しでも光があると、それだけで交感神経が働いてしまい眠りにくくなります。
加えて重要になるのが、この「光」というのは眠る前だけではなくて、眠った後からでも悪影響を及ぼしてしまう点で、仮に部屋を薄暗くする程度の光であったとしても、眠っている状態の時に光を浴びると交感神経が活発になり、心拍数を上げてしまうなど体にダメージを与えてしまうのです。
正直、豆電球くらいの灯りだと起きた時に何の影響もないように感じるかもしれません。しかし、無意識のうちに体にダメージが出ている可能性はあります。
なので、もしも少しでも快適に眠りたいと思っている人は、『部屋を真っ暗にする』ことを意識してみましょう。
さいご
今回は、快適な睡眠を実現するために注意しなければならないことを紹介しました。
まとめると、
- 快適な睡眠を実現するために注意しなければならないこととは『部屋を真っ暗にする』こと
- 快適な睡眠を実現するために注意しなければならないこととは、夜眠る間は光源のまったくない真っ暗な状態をつくる必要があり、たとえ薄暗い光であったとしても、明るい中で眠ると自覚がなくても心拍数が上昇するなど体にダメージが出てしまう
最後までお読み頂きありがとうございました。
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