こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、間食を減らすために重要なことについて紹介します。
みなさんは、間食をしたことはありますか？
コンビニでおやつを買い食いしてしまったり、テレビを見ている時についお菓子に手を伸ばしてしまったり、間食してしまったことのある人は大勢いると思います。
ここでは、どうしたら今より痩せられるのか考えたことのある方に向けて、間食を減らすために重要なことについて紹介していきます。
間食を減らすために重要なこと
先に結論から言いますと、間食を減らすために重要なこととは『スマホを見ながら食事しない』ことです。
もう少し具体的に言うと、間食を減らすために重要なこととは、スマホを見ながら食事しないことで、テレビやスマホなど、何かをしながら食事しようとすることを避けるのが重要で、食事中は食事にのみ集中することが食欲をコントロールするためには必要になるのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、いつも自分が間食をする時というのは、どういった状況のときが多いでしょうか？
たぶん、スマホを操作している時とかテレビを見ている時など、食事以外のことに集中力を割いている時がもっとも多いと思います。
実はこの「集中」という部分が重要で、朝・昼・晩にある食事の際、スマホやテレビなどに気を取られずに、どれだけ目の前にある食事に集中できているかが、私たちの食欲のコントロールを左右してしまっているのです。
どういうことかと言いますと、そもそもの話、間食してしまう原因のひとつとしてあるのは「何か食べたい」という食欲が発生してしまうからです。
では、朝ごはんはどうか分かりませんけど、昼食と晩ごはんに関してはしっかりと食べている人が多い筈なのに、どうしてその間に「何か食べたい」という欲求が出てしまうのでしょうか？
その理由を簡単に言ってしまうと、昼食や晩ごはんに対して、私たちが無意識のうちに「満足できる程しっかり食べた」という認識を持てていないために起こっています。そのせいで、ふとした時に「何か食べたい」という欲求から間食をしてしまっています。
それを踏まえたうえで、どうしたら「何か食べたい」という食欲を生み出さずに済ませられるのかというと、昼食や晩ごはんの際に「自分は十分に食べたぞ」という満足感を得ることが重要で、そのためには食事中には他のことに意識を取られず、食事にのみ集中する必要があるのです。
なので、もしもダイエットなどを考えている人は間食をしてしまわないよう『スマホを見ながら食事しない』ことを意識して、食事することに集中するようにしておきましょう。
さいご
今回は、間食を減らすために重要なことについて紹介しました。
まとめると、
- 間食を減らすために重要なこととは『スマホを見ながら食事しない』こと
- 間食を減らすために重要なこととは、スマホを見ながら食事しないことで、テレビやスマホなど、何かをしながら食事しようとすることを避けるのが重要で、食事中は食事にのみ集中することが食欲をコントロールするためには必要になる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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