こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、血圧を改善するために必要な減塩期間について紹介します。
みなさんは、血圧を気にしたことはありませんか？
会社での健康診断などで自分の血圧を意識したことのある方は大勢いると思います。メタボといった生活習慣病を気にする中で、血糖値や血圧を見て、健康面の不安を感じてしまっている人は多い筈です。
ここでは、自分の血圧に少しでも不安を抱いたことのある方に向けて、血圧を改善するために必要な減塩期間について紹介していきます。
血圧を改善するために必要な減塩期間
先に結論から言いますと、血圧を改善するために必要な減塩期間とは『最低2週間』で、それより期間が短くなると改善の効果が半減してしまいます。
もう少し具体的に言うと、血圧を改善するために必要な減塩期間とは、最低でも2週間は必要で、それより期間が短くなれば効果が半減し、塩分を減らせば減らすほど、減塩する期間が長くなればなるほど効果は高くなります。
まず前提としまして、当たり前の話かもしれませんけど血圧を改善するためには、食事なので普段から摂取している塩の量を減らす『減塩』という手段が定番であり、最も効果的です。
日本における一人あたりの塩分摂取量の平均は『10.1g』だそうで、血圧を下げるためにはその数値を大きく下回る『一日6g未満』まで減塩しなければいけないとされています。
とはいえ、突発的に「減塩するぞ！」と決めてしまったとしても、それが永久的にずっとし続けるとなると途中で挫折してしまうかもしれません。少なくとも最低限どれくらいの期間まで続けないといけないのか、目標とする日数を知りたいと思ったことのある人は多い筈です。
それを踏まえたうえで結論から言ってしまうと、血圧を改善させるためには最低でも『2週間』は減塩期間を継続させる必要があります。2週間よりも短くなってしまうと、血圧改善の効果が著しく低下してしまいます。
そして、当たり前の話ですけど、減塩する期間が長くなればなるほど、減塩による効果は高くなります。また、摂取する塩分を減らせ減らすほど、改善の効果も高まります。
なので、もしも少しでも血圧に不安のある人は減塩することを念頭に置き、少なくとも『最低2週間』は減塩する期間を設けることを意識しておきましょう。
さいご
今回は、血圧を改善するために必要な減塩期間について紹介しました。
まとめると、
- 血圧を改善するために必要な減塩期間とは『最低2週間』で、それより期間が短くなると改善の効果が半減してしまう
- 血圧を改善するために必要な減塩期間とは、最低でも2週間は必要で、それより期間が短くなれば効果が半減し、塩分を減らせば減らすほど、減塩する期間が長くなればなるほど効果は高くなる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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