こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、気持ちで損をしない為の方法について考えてみたいと思います。
みなさんは、何日もイライラした気持ちが続いた事はありませんか？
ストレスの多い現代社会において、どうしても不快な感情が収まらず、ふとした瞬間に湧き上がるイライラした気持ちにどう対応すればいいのか悩んだことがあるの思います。
ここでは、そんなイライラした感情に関する対処法として、気持ちで損をしない為の方法を考えてみたいと思います。
気持ちで損をしない為の方法
先に結論から言いますと、気持ちで損をしない為の方法とは『自分の感情を俯瞰する習慣を身につける』ことです。
もう少し具体的に言うと、イライラした感情に対処するためには、自分は今どういった状態なのか、どうしてそんな行動に出ているのか、客観的な視点から見ようとする意識を持つ必要があるのです。
最初にぶっちゃけてしまいますけど、私たちがイライラした時、どんなところでも使えて絶対に効果のある、気持ちを落ち着かせられる方法なんてのは存在していません。
正直、「ふざけてんのか、お前？」と思われた方もいるかもしれません。しかし、そうではなくて、もう少し具体的な言い方をしますと、そもそもイライラするという感情の発露には個別の原因があり、どうしても解決策がある為、イライラした感情を抑えるという意味で万人に適用される方法というのは存在しないのです。
例えばの話で、たまたま訪れた公園に見るからにイライラした様子の老人がベンチに座っているのを見つけたとしましょう。その老人は、一体何に対してイライラしているのか想像してみてください。
- 家にいる奥さんと喧嘩した
- 歯に食べ物が詰まって取れない
- タンスの角に小指をぶつけた
いくつか適当に羅列しましたけど、これ以外にもたくさんの理由が考えられる筈です。そこでもう少しだけ考えてみてほしいのですが、その老人がイライラしている原因を取り除く方法は何でしょうか？
仮にですけど「家にいる奥さんと喧嘩した」なら奥さんと仲直りできれば解決します。しかし、「タンスの角に小指をぶつけた」せいだったなら、本人の気持ちが収まるまでは、どう仕様もない筈です。
ようするに何が言いたいかというと、イライラを解消するためには、その原因は職場に対するストレスなのか、もしくは友人関係のトラブルなのか、個別にある原因を明確にして、それに対処するように行動するしか方法がないのです。
それを踏まえたうえで、私たちは自分のイライラした感情に対してどう行動すればよいのでしょうか？
その方法を簡単に言ってしまうと『自分の感情を俯瞰する習慣を身につける』ことなのです。
大前提としまして、イライラする感情を抑えられる万人向けの方法は存在せず、解決するためには個別にある原因を明確にし、個人で対処するしかありません。そのため、個別にある原因を早く見つけることがなにより重要になります。
こうした客観的な視点を持つための方法として最も知られているのが『瞑想』です。瞑想というのは、簡単に言ってしまうと、呼吸などといった一つの行動に集中し、その集中した意識を、呼吸から自分の感情や態度へと向けることを指しています。
なので、できるだけ早く自分のイライラした『感情をなんとかしたいと感じている方は、『自分の感情を俯瞰する習慣を身につける』ことを念頭において、瞑想など自分を客観的に見るための行動を意識してみましょう。
さいご
今回は、気持ちで損をしない為の方法について考えてみました。
まとめると、
- 気持ちで損をしない為の方法とは『自分の感情を俯瞰する習慣を身につける』こと
- イライラした感情に対処するためには、自分は今どういった状態なのか、どうしてそんな行動に出ているのか、客観的な視点から見ようとする意識を持つ必要がある
最後までお読み頂きありがとうございました。
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