こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、筋肉の衰えを防ぐちょっとした方法について紹介します。
みなさんは、筋肉の衰えを気にしたことはありませんか？
まったく運動をしていない人よりも、普段から運動をしている人が病気などの理由から動けなくなった時、筋肉の衰えを気にすると思います。
ここでは、どうしようもない理由から身動きできなくなった時の対策として、筋肉の衰えを防ぐちょっとした方法について紹介していきます。
筋肉の衰えを防ぐちょっとした方法
先に結論から言いますと、筋肉の衰えを防ぐちょっとした方法とは『10分くらい筋肉を動かすイメトレをする』ことです。
もう少し具体的に言うと、筋肉の衰えを防ぐちょっとした方法とは、10分くらい筋肉を動かすイメトレをすることで、動かせない筋肉に力を込めるようなイメトレをすることで、何もしていない時よりも筋肉の劣れを防ぐことができるのです。
極端な話かもしれませんが、筋力の衰えを気にするというのなら「今すぐに筋トレしろ！」みたいに考える人もいるかもしれません。
ただ、現実問題として、病気やケガなどといった理由から、満足に体を動かせない人というのも確かに存在しています。その場合、どんなに筋肉の衰えを意識していても筋トレを実行するのは困難です。
そこで、病気やケガなどで体が動かせない時にできる方法の一つとしてあるのが『10分くらい筋肉を動かすイメトレをする』というものです。
これは、実際に体を動かすわけではなくて、動かすことのできない部分の筋肉に思い切り力を込めるようなイメージをするという方法で、これを一日に10分くらい行うことで、何もしていない時と比べて筋肉の衰える速度を減少させてくれるのです。
なので、病気やケガでどうしても体を動かせないでいる人は、とりあえず『10分くらい筋肉を動かすイメトレをする』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、筋肉の衰えを防ぐちょっとした方法について紹介しました。
まとめると、
- 筋肉の衰えを防ぐちょっとした方法とは『10分くらい筋肉を動かすイメトレをする』こと
- 筋肉の衰えを防ぐちょっとした方法とは、10分くらい筋肉を動かすイメトレをすることで、動かせない筋肉に力を込めるようなイメトレをすることで、何もしていない時よりも筋肉の劣れを防ぐことができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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