筋トレには筋肉痛が絶対に必要なのか

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、筋トレには筋肉痛が絶対に必要なのかについて考えてみます。

みなさんは、筋トレには筋肉痛が必要だと思いますか？

正直、筋肉痛なんてキツイので起きてほしくないと思っている人も多いかもしれませんけど、筋トレをするなら筋肉痛が起きないと効果がないんじゃないかと考えている人も多いはずです。

ここでは、実際のところ筋肉痛は起きた方が良いのか、筋トレには筋肉痛が絶対に必要なのかについて考えてみたいと思います。

先に結論から言いますと、筋トレには筋肉痛が絶対に必要なのかというと、筋肉痛は筋肉の成長とは無関係なので起きない方が良いです。

むしろ、トレーニングに慣れて筋肉痛が起きなくなってからの方が筋肉の成長にとって重要なのです。

正直な話、「筋トレ＝筋肉痛」のように、なんとなく効果的な筋トレをするなら筋肉痛になるのが当たり前と、筋トレすることと筋肉痛になることを一緒に考えてしまっている人というのは意外に多いと思います。

筋肉痛になることで、そこから筋肉が回復することと同時に、筋肉は成長するんだと考えている人は多いはずです。

それを踏まえたうえで、実際のところ、本当に筋肉痛になることで筋肉は成長するのでしょうか？

はっきり言ってしまうと、筋肉痛になることが筋肉の成長に関係しているとは言えません。

何故かというと、実際に、私たち人間の筋肉が成長する時というのは、筋肉痛によって苦しんでいる時ではなくて、むしろ筋トレすることに慣れて筋肉痛にならなくなってから起きているのです。

なので、もしも筋トレを始めようとしている際には、絶対に筋肉痛になることを目安にするのではなくて、現時点での自分のペースにあった運動を心掛けるようにしましょう。

さいご

今回は、筋トレには筋肉痛が絶対に必要なのかについて考えてみました。

まとめると、

最後までお読み頂きありがとうございました。