こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、どれだけトレーニングをサボると筋肉が落ちるのかについて考えてみます。
みなさんは、運動をサボってしまったことはありませんか？
健康のことを考えて運動しなければいけないと頭では分かっても、つい面倒くさくなってなぼってしまうことは誰にでもあると思います。
ここでは、運動をサボることで起きる影響について気にしたことのある方に向けて、どれだけトレーニングをサボると筋肉が落ちるのかについて考えてみます。
どれだけトレーニングをサボると筋肉が落ちるのか
先に結論から言いますと、どれだけトレーニングをサボると筋肉が落ちるのかというと、病気やケガなどの理由からまったく体を動かさなかった場合は2～3週間ほどで筋肉が落ちていき、筋トレなどの激しい運動だけサボっていた場合は3～5週間ほどで筋肉が減っていきます。
ただ、ここで注意してほしいのは、こういった現象は長い時間をかけて鍛えてきた人にほど起きるというもので、逆に、運動や筋トレを普段からあまりしていない人は、これとは違った変化が出ます。
どういうことかと言いますと、例えばの話で、これまでまったく運動をしてこなかった人が、ある日から突然、一か月ほど激しいトレーニングを始めたとしましょう。そして、一か月が経過してから、そのトレーニングも完全にやめてしまったとします。
その場合、筋肉は確かに落ちるのですが、その下がり方は長年トレーニングを続けてきた人とは違い、ゆっくりとしたペースになりやすいのです。
ようするに何が言いたいのかというと、トレーニングなど滅多にしない人、筋トレ歴の短い人ほど、サボったとしてもそのリカバリーをしやすい傾向にあるわけです。
なので、すでに筋トレを習慣化できている人はサボる期間は2週間までと決めておき、初心者の人も挫折することを心配せずに挑戦してみてもいいと思います。
さいご
今回は、どれだけトレーニングをサボると筋肉が落ちるのかについて考えてみました。
まとめると、
- どれだけトレーニングをサボると筋肉が落ちるのかというと、病気やケガなどの理由からまったく体を動かさなかった場合は2～3週間ほどで筋肉が落ちていき、筋トレなどの激しい運動だけサボっていた場合は3～5週間ほどで筋肉が減っていく
- トレーニングなど滅多にしない人、筋トレ歴の短い人ほど、サボったとしてもそのリカバリーをしやすい傾向にある
最後までお読み頂きありがとうございました。
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