こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、筋トレの効率を上げるための方法を紹介します。
みなさんは、どうしたら筋トレのパフォーマンスを上げられるのか考えたことはありますか？
当たり前の話かもしれませんけど、たとえばダンベルによって筋力を鍛えようとした場合、ダンベルの重量を上げたり、肘を曲げる回数を増やしたりすると、それだけ鍛えることができます。できる限り筋トレの負荷を大きくできれば、その分だけ効率よく筋力を上げることができるわけです。
ここでは、そんな少しでも重い負荷でもトレーニングできるよう、筋トレの効率を上げるための方法について紹介していきます。
筋トレの効率を上げるための方法
先に結論から言いますと、筋トレの効率を上げるための方法とは『好きな音楽を聴く』ことです。
もう少し具体的に言うと、筋トレの効率を上げるための方法とは、好きな音楽を聴くことで、同じ重量でもベンチプレスの回数を普段より増やすことができたり、発揮できるパワーが増大したりなど、筋トレのパフォーマンスが上がることで効率を上げることができるのです。
前提としまして、当たり前の話かもしれませんが、まったく同じ場所でトレーニングしたとして「重いリュックを背負ってランニング」するのと「特になにも持たないでランニング」するのだと、当然、思いリュックを背負っていた方が筋トレとしての効果が高いです。
とはいえ、普段あまり運動をしない人がいきなり重い荷物を背負って走るなんてことをすれば、途中で挫折するか、高い確率で怪我をしてしまいます。負荷をかければその分だけ効果が上がるとしても、かけられる負荷には限界があります。
とはいえ、その『限界』に近い状態でトレーニングすることが体を鍛えるために効果的なのは事実で、どうしたらその『限界』に近い状態でも動くことができるでしょうか？
その方法のひとつを簡単に言ってしまうと『好きな音楽を聴く』になります。
どういうことかと言いますと、好きな音楽を聴きながらトレーニングすることによって、ベンチプレスなら上げ下ろしする速度を普段よりも上げることができたり、ランニングならいつもより長い距離を走ることができたりと、トレーニングそのもののパフォーマンスを上げる効果があるのです。
なので、もしも少しでも効率よく筋トレしたいと思っている人は、まず『好きな音楽を聴く』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、筋トレの効率を上げるための方法を紹介しました。
まとめると、
- 筋トレの効率を上げるための方法とは『好きな音楽を聴く』こと
- 筋トレの効率を上げるための方法とは、好きな音楽を聴くことで、同じ重量でもベンチプレスの回数を普段より増やすことができたり、発揮できるパワーが増大したりなど、筋トレのパフォーマンスが上がることで効率を上げることができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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