こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、筋トレするのに最も効果的な時間について考えてみます。
みなさんは、筋トレする時間帯を意識したことはありますか？
正直、スクワットや腕立てする回数などを意識することあっても、筋トレする時間帯を意識したことのある方は少ないかもしれません。ただ、どの時間に筋トレするのが最も良いのか、効果的なのか、考えたことがないという人も少ない筈です。
ここでは、効果の高い時間帯について少しでも考えたことのある方に向けて、筋トレするのに最も効果的な時間を考えてみたいと思います。
筋トレするのに最も効果的な時間
先に結論から言いますと、筋トレするのに最も効果的な時間とは『基本的には好きな時間にする』ことです。
もう少し具体的に言うと、筋トレするのに最も効果的な時間とは、基本的に午前や午後など時間帯の好みによってパフォーマンスに大きな影響が出ることはないが、好きな時間に筋トレした方がモチベーションも高まるので、基本的には好きな時間にトレーニングするのが最も効果的なのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、自分が筋トレをする際に、いつもどの時間帯にしていることが多いでしょうか？
たぶん、いつも決まった時間はなく空いた時間にやるという人を除けば、大半の人は『午前中』や『午後から』など、だいたいトレーニングしている時間帯は同じ傾向にあると思います。
それを踏まえたうえで、実際のところ、トレーニングの効果を高められる時間帯というのはあるのでしょうか？
結論を言ってしまうと、筋トレする時間帯において「絶対にこの時間にしろ！」みたいに確実な効果を得られるモノはなくて、基本的には自分の好きな時間帯にすることが効率的です。
どういうことかと言いますと、まず気になる点として「時間帯によってトレーニングの効果は変化するのか」という疑問があると思いますけど、実を言いますと、どの時間帯に行うにしてもパフォーマンスに関する影響に差はありませんでした。
これは、自分の好みに合う時間帯にトレーニングした場合と、好みに合わない時間帯にトレーニングした場合を比べても同じで、違いがあるとすれば筋トレに対するモチベーションであり、当たり前かもしれませんけど、好きな時間帯にした方がモチベーションが高くなる傾向にあります。
ただ、ここで注意してほしいのは、例えばの話、午前中に筋トレするのが好きな人が午後にトレーニングすることはあまり問題ないのですが、その反対で、午後から筋トレするのが好きな人が午前にトレーニングする際には、モチベーションの低下が起きやすいのです。
なので、もしもこれから運動を始めようと思っている人は、身も蓋もない話かもしれませんけど、筋トレする際には『基本的には好きな時間にする』ことを意識しておきましょう。
さいご
今回は、筋トレするのに最も効果的な時間について考えてみました。
まとめると、
- 筋トレするのに最も効果的な時間とは『基本的には好きな時間にする』こと
- 筋トレするのに最も効果的な時間とは、基本的に午前や午後など時間帯の好みによってパフォーマンスに大きな影響が出ることはないが、好きな時間に筋トレした方がモチベーションも高まるので、基本的には好きな時間にトレーニングするのが最も効果的
最後までお読み頂きありがとうございました。
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