こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、記憶力をアップさせてくれるちょっとした行動について紹介します。
みなさんは、どうしたら脳機能を向上させられるのか考えたことはありませんか？
正直、若いうちから脳機能について意識した子おｔのある方は少ないかも居ｓれません。しかし、脳機能は年を重ねるごとに衰えていくものですから、どうにかして脳機能を維持していきたいと誰もが考える筈です。
ここでは、いざという時に少しでも脳の機能を向上させられるよう、記憶力をアップさせてくれるちょっとした行動について紹介していきます。
記憶力をアップさせてくれるちょっとした行動
先に結論から言いますと、記憶力をアップさせてくれるちょっとした行動とは『15分目を閉じる』ことです。
もう少し具体的に言うと、記憶力をアップさせてくれるちょっとした行動とは、少しの間だけ目を閉じることで、15分くらい目を閉じるだけでも、昼寝をした時と同じように脳の機能を休ませることができ、記憶力を上げることが出来るのです。
まず前提としまして、体の健康だけでなく記憶力に関しては『睡眠』がとても重要な役割を果たしています。当たり前かもしれませんが、私たちは睡眠不足であると集中力や脳機能が低下していて、ちゃんと睡眠をとった人と比べてパフォーマンスが落ちてしまいます。
ここで重要となるのは、この『睡眠』というのは夜になってから布団に入る瞬間だけを指すわけでなく、日中における睡眠、『昼寝』することも関係してきます。
どういうことかと言いますと、実は日中に『昼寝』を挟むことによって、集中力や記憶力を向上させることができるのです。
もちろん夜更かしをすると集中力が低下してしまうように夜寝ることも重要ではあるんですけど、その効果は日中にする昼寝にもあって、15分～30分くらいの睡眠を挟むことでも、脳機能を向上させられるわけです。
とはいえ、夜に上手く眠れずにいる人がいるように、日中に昼寝しようとしてもできない人はいると思います。というか、そもそも昼寝できるような時間のない人も大勢いる筈です。
そこでオススメしたいのが、ここでいう『昼寝』というのは布団の中でしっかり寝るというわけではなくて、単純に「目を瞑るだけ」でも効果があるのです。
だいたい15分の間目を閉じることで、『昼寝』をした時と同じように記憶力を上げられます。
なので、もしも少しでも脳機能を向上させたいと思っている人は、『15分目を閉じる』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、記憶力をアップさせてくれるちょっとした行動について紹介しました。
まとめると、
- 記憶力をアップさせてくれるちょっとした行動とは『15分目を閉じる』こと
- 記憶力をアップさせてくれるちょっとした行動とは、少しの間だけ目を閉じることで、15分くらい目を閉じるだけでも、昼寝をした時と同じように脳の機能を休ませることができ、記憶力を上げることが出来る
最後までお読み頂きありがとうございました。
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