ストレスを解消するために有効な呼吸法

雑談

2022.06.26

こんにちは！　物書きの忍者です！

今回は、ストレスを解消するために有効な呼吸法について紹介します。

みなさんは、どうしたらストレスを解消できるのか考えたことはありますか？

現代人にとって、ストレスとどう向き合っていくかは死活問題です。ストレスの全くない状態も問題がありますけど、ストレスを過剰に抱え込んでしまうことも色々な悪影響を及ぼしてしまいます。

ここでは、そんなストレスを少しでも早く解消できるよう、ストレスを解消するために有効な呼吸法について紹介していきます。

先に結論から言いますと、ストレスを解消するために有効な呼吸法とは『タクティカルブリージング』と呼ばれるものです。

その方法を簡単に説明しますと、

このセットを落ち着くまで何度も繰り返すことです。

過剰なストレスを感じている時、または緊張してしまっている時に深呼吸をするなど、気持ちを落ち着けるため『呼吸』に意識を向けたことはありませんか？

たぶん無意識でしている人が殆どだと思いますけど、それだけ私たちが気持ちを落ち着かせるための手段として『呼吸』に意識を向けることは意外と有効なのです。

実を言いますと呼吸法というのはすぐにでも気を落ち着かせるために有効で、その呼吸法の一つとして『タクティカルブリージング』と呼ばれるものは米軍が戦場でのストレスを解消するために活用しています。

これはやり方を簡単に言ってしまうと、まず口から息をすべて吐き出してから、口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸います。次に、4秒間息を止め、それから4秒かけて口から息を吐き出します。そして最後にまた4秒間息を止め、口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸ういう工程に戻ります。

これを気持ちが落ち着くまで何度も繰り返すのです。これによって、難しい状況であったとしても自然と気持ちを落ち着かせられますので、ぜひ試してみてください。

さいご

今回は、ストレスを解消するために有効な呼吸法について紹介しました。

まとめると、ストレスを解消するために有効な呼吸法とは『タクティカルブリージング』と呼ばれるもので、その方法を簡単に説明すると、

最後までお読み頂きありがとうございました。