こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、絶対にしてはいけない休憩の仕方を紹介します。
みなさんは、休み時間には何をしていますか？
軽く体を動かそうとする人もいれば、逆にじっとしたままおやつを食べ始める人など、休憩の取り方というのは人によって様々だと思います。
ただ、そうした休憩の中には、実はまったく効果を発揮できていないものもあるんです！
ここでは、そんな無駄な休憩をしてしまわないように、絶対にしてはいけない休憩の仕方を紹介していきます。
絶対にしてはいけない休憩の仕方
先に結論から述べますと、絶対にしてはいけない休憩の仕方とは『ゲームやテレビを見る』ことです。
もう少し具体的に言うと、子供の頃、宿題の合間によく休憩と称してゲームをしたり、アニメを視聴したりしたことがあったと思うんですけど、そうした行為は休憩としての効果がないのです。
「そんなわけ無いだろ？」と思われた方もいるかもしれません。確かに、休み時間につい何故か近くにに置いてあったニンテンドーDSに手を伸ばして、先程まで頑張った宿題のご褒美のような感覚で遊び疲れを取ろうとする人はいると思います。・・・因みに、これは実体験です（汗）
そもそもの話なんですけど、『休憩』とは何のために必要なんでしょうか？
広義的には、事前に行っていたことによって消費してしまった集中力を回復させる行為だと思います。ようするに「よし、もう少し頑張るか！」と落ちてしまったやる気を復活させるための最もわかりやすい方法なわけです。
それを踏まえたうえで、なぜゲームやテレビを休憩中にしてはいけないのか簡単に説明しますと、実はゲームやテレビでも、私達は気付かないうちにやる気や集中力を消費してしまっているのです。
このブログでも何度か記事しましたけど、そもそもの話、私達の知っているやる気や集中力というものは、例えば宿題をしたり、仕事で細かい資料の作成を行ったりすることでも消費されていきます。つまり、誰しも一日の間で集中して取り組んでいられる時間というのは限られているんです。
ここで少し考えてみてください。私達はRPGで言うところの体力ゲージのように一日の内に集中できる時間が限られています。そこで、集中力を大きく消耗してしまう大事な要件と並行して、仮にゲームなどをして休んでいるつもりになって毒のダメージを食らうようにジワジワと限られた集中力を消費していたとしたらどうでしょうか？
あたり前のことですけど、休みなく行動していた人よりも早く集中力を失ってしまうと思います。
なんかごちゃごちゃして何を言っているかわかりにくくなったかもしれませんけど、ようするに何が言いたいかというと、『ゲームやテレビを見る』という行為は私達の大事な集中力を知らないうちに消費してしまうので休憩の際に利用するのはやめておいた方が良いという事です。それだけ、頭の片隅にでも置いておいてください。
最強の休憩方法とは『寝る』こと？
ここまで『ゲームやテレビを見る』という行為は休憩としては効果が無いという説明をしました。
では、そもそも効果のある休憩の方法とは何でしょうか？
ハッキリ言ってしまうと、その方法とは『睡眠』なんです。
前提としまして、『休憩』というのは私達の消費してしまったやる気や集中力を回復させるための行為です。そして、やる気や集中力というのは一日の間で使用できる量が限られており、朝に着る服を選んだりするだけでも消費されてしまいます。
ここで素朴な疑問なんですけど、一日のちょっとしたことでさえ消費される集中力というのは、どんなに使用されていても次の日はだいたい元に戻っています。これって、いつの間に回復しているのでしょうか？
その答えをぶっちゃけてしまうと、私達は『睡眠』によって集中力を回復していて、夜にしっかり寝ることで次の日の朝にはやる気も集中力もリセットされた状態にしているのです。
ようするに何が言いたいかというと、『睡眠』というのは私達にとって最も効果的な休憩方法なのだという事です。ちょっと個人的な願望も入りますけど、ホント、これ以外に休憩として最適な方法はこの世に存在しないとガチで思います！
ただ「いやいや、そう言われても仕事中とかに寝れないから！」と思われた方もいるかもしれません。確かに、いくら休憩として効果的でも、例えば仕事の合間に爆睡などをしていたなら仕事そのものに支障をきたしてしまいます。
そこでオススメしたいのは『数分だけ仮眠をとる』という方法です。
もう少し具体的な説明をしますと、デスクの上で枕にするように両腕を置き、その上に頭を置いて少しの間だけ目を瞑っているという方法です。難しそうなら、ただ単に数分間だけ目を瞑っているだけでも構いません。
『睡眠』ほどではありませんが、仮眠をとるだけでも実は意外と効果的で、集中力を回復することが出来ます。試してみてください。
さいご
今回は、絶対にしてはいけない休憩の仕方を紹介しました。
まとめると、
- 絶対にしてはいけない休憩の仕方とは『ゲームやテレビを見る』こと
- 実はゲームやテレビでも、私達は気付かないうちにやる気や集中力を消費してしまっている
- 私達にとって最も適した休憩とは『睡眠』
ここで誤解しないでもらいたいのは、何も「ゲームやテレビなんて見るな！」と言っているわけではありません。
ぶっちゃけると、私自身もゲームやアニメが超好きですし、この世に存在する娯楽としては最高の物だと信じています！ ただ、休憩として利用するには向いていないのだと理解してほしいのです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
コメント