こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、免疫力を高めてくれるちょっとした行動について紹介します。
みなさんは、どうしたら病気になりにくくなるのか考えたことはありませんか？
誰だって健康について考えたことくらいはあるでしょうし、できることなら病気になる機会を減らしたいと思っているはずです。
ここでは、そんな体の健康について少しでも考えたことのある方に向けて、免疫力を高めてくれるちょっとした行動について紹介していきます。
免疫力を高めてくれるちょっとした行動
先に結論から言いますと、免疫力を高めてくれるちょっとした行動とは『冷たいシャワーを浴びる』ことです。
もう少し具体的に言うと、免疫力を高めてくれるちょっとした行動とは、冷たいシャワーを浴びることで、お湯を浴びた後に10～12度くらいの冷たいシャワーを浴びると、病気にかかるリスクを減らすことができるのです。
最初に少しだけ考えてみてほしいのですが、免疫力を高める方法をなにか考えてみたとき、どんなことを思いつきますか？
まず、普段から運動する習慣を身に着けるなど、とにかく体を動かすことを考えた人が多いかもしれません。あとは、バランスの良い食事をすること、できるだけ外に出て日光浴することなど、ぶっちゃけ、日常において特別な行動を思いつくことはない筈です。
少数意見だと、「おたふく風邪」のように一度病気にかかるか、予防接種などによって耐性をつくるという方法を頭に浮かべる人もいるかもしれません。
それを踏まえたうえで、免疫力をつけるために有効な方法の一つとして挙げられるのが『冷たいシャワーを浴びる』という方法です。
どういうことかと言いますと、まず普通に温水でシャワーを浴びた後、温度を10～12度くらいにまで下げた冷たいシャワーを浴びると、浴びていた時間にかかわらず、普通にシャワーを浴びた人とくらべて病気にかかりにくくなるのです。
とはいえ、注意してほしいのは「冷水を浴びたらいいのか！」と考えて、温度を8度以下にしてしまったり、とにかく浴びればいいからと冷たいシャワーを長時間浴び続けてしまうと低体温症になってしまう危険性もあります。
温度は11度くらいを目安にし、浴びている時間による効能の変化などは全くなく長い時間浴びてたらより効果があるなんてこともないので、90秒でも30秒でもやめてしまって構いません。
もしも少しでも健康でいたいと思っている人は、注意はしながらも朝に『冷たいシャワーを浴びる』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、免疫力を高めてくれるちょっとした行動について紹介しました。
まとめると、
- 免疫力を高めてくれるちょっとした行動とは『冷たいシャワーを浴びる』こと
- 免疫力を高めてくれるちょっとした行動とは、冷たいシャワーを浴びることで、お湯を浴びた後に10～12度くらいの冷たいシャワーを浴びると、病気にかかるリスクを減らすことができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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