こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、年を取ってからでも運動で頭を良くするための方法を紹介します。
みなさんは、年齢とともに脳が衰えていくことを不安に思ったことはありませんか？
誰だって、脳が衰えていくことは不安に思うはずです。年を重ねればどうしても色々な機能が落ちてきてしまいますけど、どうしたらそれを防ぐことができるのか、知りたいと考えたことはあると思います。
ここでは、そんな加齢による脳の衰えを防げるよう、年を取ってからでも運動で頭を良くするための方法について紹介していきます。
年を取ってからでも運動で頭を良くするための方法
先に結論から言いますと、年を取ってからでも運動で頭を良くするための方法とは『1回45分の運動を週2回おこなう』ことです。
もう少し具体的に言うと、年を取ってからでも運動で頭を良くするための方法とは、1回で45～60分くらいの運動をするのが良く、週に2回ずつを目安に、最低でも軽く息が上がるレベルの運動を続けると脳を鍛えられるのです。
まず前提としまして、運動によって脳を鍛えられるというのは周知の事実です。運動をすることによって体を鍛えられるだけでなく、頭を良くすることもできます。
とはいえ、ここで少し疑問に思うのは、その『脳を鍛えられる』というのは「年齢に関係なく、いつ始めても効果がある」ものなのか、若い時にしか効果が表れないのではないかという疑問です。
ハッキリ言ってしまうと運動によって頭を良くする効果は、年齢に関係なくいつ始めても効果があるのですが、その年代層によってちゃんとした効果を期待しているなら『運動の仕方』に注意する必要が出てきます。
ようするに何が言いたいかと、年を取ってから脳を鍛えようとした場合、最低でも『1回45分の運動を週2回おこなう』ことを意識していないといけないのです。
正直、若い時であると1日10分の軽い運動でも脳の機能が向上します。年を取ってから同じようなやり方をしていても、効果を期待できません。
たとえば50代になってから脳機能を向上させたいと思ったなら、最低ラインとして1回45～60分くらいの運動を週2回、「軽く息が上がる」くらいから「へとへとになる」レベルの運動を続ける必要があります。
嫌な言い方になりますけど、年を重ねてからの運動の方が辛くてきついモノになっています。
なので、もしも年を取ってからでも脳を鍛えたいと思っている人は、シンドイかもしれませんけど『1回45分の運動を週2回おこなう』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、年を取ってからでも運動で頭を良くするための方法を紹介しました。
まとめると、
- 年を取ってからでも運動で頭を良くするための方法とは『1回45分の運動を週2回おこなう』こと
- 年を取ってからでも運動で頭を良くするための方法とは、1回で45～60分くらいの運動をするのが良く、週に2回ずつを目安に、最低でも軽く息が上がるレベルの運動を続けると脳を鍛えられる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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