こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、メンタルの弱さを改善させるための方法について紹介します。
みなさんは、自分は落ち込みやすい方だと感じたことはありますか？
正直、自分のメンタルに不安を抱いたことのある方は少なからずいると思います。
ここでは、他の人よりも落ち込みやすいことに悩んだ経験のある方に向けて、メンタルの弱さを改善させるための方法を紹介していきます。
メンタルの弱さを改善させるための方法
先に結論から言いますと、メンタルの弱さを改善させるための方法とは『娯楽から少し距離を置く』ことです。
もう少し具体的に言うと、メンタルの弱さを改善させるための方法とは、最初に一ヶ月くらいの期間を設けてゲームや動画など、過剰にドーパミンを分泌させてしまう行為から距離を取り、ドーパミンの働きを安定させることがメンタルの改善につながるのです。
そもそもの話ですけど、私たちはどうして普段から不安やイライラしてしまうことがあるのでしょうか？
その理由のひとつを簡単に言ってしまうと、私たちは基本的に「幸福を感じている時」と「不安を感じている時」という状態が交互に訪れるようにできており、ある理由によって「幸福を感じている時」が過剰になってしまうと、その反動として、「不安を感じている時」も過剰になってしまうからです。
もう少しわかりやすい説明をしますと、私たち人間というのは『ドーパミン』という脳内物質が分泌されるおり、これによって私たちは幸福感や満足感、しあわせを感じられています。そして、ある程度分泌されると、その反動として不安やイライラといった感情が湧くようにできています。
で、ここが重要なのですが、当たり前の話ですけど、その『ドーパミン』が大量に分泌されるとその分だけ大きな幸福感を得られるのですが、逆に、その幸福感が収まった後に来る不安感も同じくらい大きなものになってしまうのです。
つまり、ざっくりとした言い方をしてしまうと、余計な不安感を持ってしまわない為には、ドーパミンが正常に働ける状態を維持する必要があるわけです。
それを踏まえたうえで、そもそも「ドーパミンを過剰に分泌させる」というのは、どういった時の起こるのでしょうか？
簡単に言ってしまうと、それは「テレビゲームをしている時」や「動画を視聴している時」など、私たちにとって娯楽と呼べるコンテンツに触れている瞬間です。
これらは、ひとつの行為でもドーパミンを分泌させるのですが、その後に「もっと面白いのが見たい！」みたいな気持ちを想起させて、際限なくドーパミンを働かせてしまいます。
そのせいで、たとえばゲームに依存している人がゲームから離れただけですぐ不安やイライラしてしまう症状に陥っているように、ちょっと娯楽から距離を置くだけでも不安感を与えてしまうようになります。
なので、もしも少しでもメンタルを改善したいと思っている人は、まず『娯楽から少し距離を置く』ことを意識してみましょう。
さいご
今回は、メンタルの弱さを改善させるための方法について紹介しました。
まとめると、
- メンタルの弱さを改善させるための方法とは『娯楽から少し距離を置く』こと
- メンタルの弱さを改善させるための方法とは、最初に一ヶ月くらいの期間を設けてゲームや動画など、過剰にドーパミンを分泌させてしまう行為から距離を取り、ドーパミンの働きを安定させることがメンタルの改善につながる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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