こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、注意力を上げるための方法について紹介します。
みなさんは、集中力を発揮することができていますか？
正直、どうしても別のことに注意が逸れてしまい、集中力を発揮できていないと感じている人の方が多いと思います。
ここでは、そんな集中力に対して不安を感じたことのある方に向けて、注意力を上げるための方法について紹介していきます。
注意力を上げるための方法
先に結論から言いますと、注意力を上げるための方法とは『やらないことリストを作る』ことです。
もう少し具体的に言うと、注意力を上げるための方法とは、やらないことリストを作ることで、最初にやらなくていいこと、無視するものを事前に決めておくことで、ただ集中しようとするよりも注意力を上げることができるのです。
そもそもの話ですけど、「todoリスト」という言葉を聞いたことはありませんか？
「todoリスト」とは簡単に言ってしまうと「やることリスト」のことで、事前に何をしなければいけないのか、まず何をしたら良いのかを視覚化させることで、やる気や集中力を上げる方法として知られています。
実際に、そういった言葉を聞いたことはなくても「やることリスト」みたいなものを作成したことのある人意外に多いと思います。
それを踏まえたうえで少しだけ考えてみてほしいのですが、過去において「やることリスト」を少なからず使用したことがあると思いますけど、実際のところ、そのリストに書いたことを効率よく処理することができたでしょうか？
正直な話、結局はリストを作っただけで終わってしまうなど、ちゃんと「todoリスト」を利用できた人というのは少ないと思います。
そこで、そんな「やることリスト」でうまくいかなかったという経験のある人にお勧めしたい方法があって、それを簡単に言ってしまうと『やらないことリストを作る』ことになります。
これだけだと「やることリストと何が違うんだ？」と思われるかもしれません。
どういうことかといいますと、私たち人間の脳というのは何かしら「枷」のようなものがある方が活動しやすいようにできており、例えば、人間というのは何をしても良いという休日になると何もしなくなるのに、自由に使える時間が限られている平日の方が、怠けたりせずに自分の思った通りに行動できる場合が多いと思います。
そして、これは集中力にも影響することで、事前に「やらないことリスト」を作ることで、やる必要のないこと、無視する項目を決めてしまうと、やるべきことに対する注意力や集中力を上げられるのです。
なので、もしも少しでも集中力を上げたいと思っている人は、まず『やらないことリストを作る』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、注意力を上げるための方法について紹介しました。
まとめると、
- 注意力を上げるための方法とは『やらないことリストを作る』こと
- 注意力を上げるための方法とは、やらないことリストを作ることで、最初にやらなくていいこと、無視するものを事前に決めておくことで、ただ集中しようとするよりも注意力を上げることができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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