こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、メンタルを改善させてくれる習慣について紹介します。
みなさんは、メンタルについて意識したことはありませんか？
正直、メンタルを気にしたことのない人はいない筈です。ストレス問題の多い現代においては、どうしても心や精神面に目を向ける機会は多くなると思います。
ここでは、そんなメンタルへの不安を解消できるよう、メンタルを改善させてくれる習慣について紹介していきます。
メンタルを改善させてくれる習慣
先に結論から言いますと、メンタルを改善させてくれる習慣とは『一日に食べる野菜の量を増やす』ことです。
もう少し具体的に言うと、メンタルを改善させてくれる習慣とは、一日に食べる野菜の量を増やすことで、果物ならリンゴ一個分、野菜だとカップ二分の一杯分くらいを一食分と考えて、野菜の摂取量を増やした分だけメンタルを改善することができるのです。
当たり前の話かもしれませんけど、少しでも健康でいるためには、まず普段の「食事」を意識することが重要になってきます。
誰もが持っている共通の認識として、カップラーメンやお菓子ばかり食べている人は不健康で、魚や野菜をバランスよく食べている人は健康というのは、イメージしやすいと思います。
それを踏まえたうえで、「食事」を意識することは、健康だけでなく私たちのメンタルにとっても重要な意味を持っているのです。
はっきり言ってしまうと、実は『一日に食べる野菜の量を増やす』ことが、メンタルの改善に効果を発揮してくれるのです。
これは普段から野菜をまったく食べていない人に効果があるというだけでなく、普段から野菜を食べている人でも、一日に摂取する野菜の量を少し増やすだけで効果があります。
なので、もしも今後に少しでもメンタルへの不安があるという人は、試しに『一日に食べる野菜の量を増やす』ことを意識してみましょう。
さいご
今回は、メンタルを改善させてくれる習慣について紹介しました。
まとめると、
- メンタルを改善させてくれる習慣とは『一日に食べる野菜の量を増やす』こと
- メンタルを改善させてくれる習慣とは、一日に食べる野菜の量を増やすことで、果物ならリンゴ一個分、野菜だとカップ二分の一杯分くらいを一食分と考えて、野菜の摂取量を増やした分だけメンタルを改善することができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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