こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、メンタルを回復させるために睡眠で重要になる意外なことを紹介します。
みなさんは、ちゃんとした睡眠をとることが出来ていますか？
健康のために良質な睡眠をとれるよう意識している人は多いかもしれません。しかし、睡眠が大事だということを頭では分かっていてもいても、つい蔑ろにしているという人もそれなりにいると思います。
ここでは、ちゃんとした効果のある睡眠ができるよう、メンタルを回復させるために睡眠で重要になる意外なことについて紹介していきます。
メンタルを回復させるために睡眠で重要になる意外なこと
先に結論から言いますと、メンタルを回復させるために睡眠で重要になる意外なこととは『睡眠のスケジュールを不規則にしない』ことです。
もう少し具体的に言うと、メンタルを回復させるために睡眠で重要になる意外なこととは、就寝や起床のタイミングを不規則にしないことで、就寝時間や起床時間がいつもバラバラになってしまうと、たとえ8時間しっかり睡眠をとったとしても、メンタルに問題が起きやすくなるのです。
そもそもの話ですけど、今までに「睡眠時間」を意識したことはあるでしょうか？
健康のために睡眠が重要であることは誰もが知っていることかもしれません。そんな中で、睡眠を意識した際に「睡眠時間」というのは最初に気になるポイントであり、とりあえず「8時間」という寝る時間を確保することを意識しがちです。
確かに、睡眠時間というのは大事なポイントであり、睡眠時間が短くなってなってしまうのはもちろん良くありませんが、だからと言って寝る時間を長く確保すれば良いというわけでもなく、睡眠が長時間になってしまっても健康に悪影響を及ぼしてしまいます。
睡眠時間は「8時間」くらいを確保することが最も効果的とされています。
とにかく、私たちは無意識かもしれませんけど、健康のことを考えて「睡眠」について意識を向けた際、どうしても「睡眠時間」について注視してしまいがちになるのです。
それを踏まえたうえで、睡眠においてメンタルを回復させるために重要となる部分を簡単に言ってしまうと、『睡眠のスケジュールを不規則にしない』ことになります。
どういうことかと言いますと、何度も言うように私たちは睡眠に意識を向ける時に「睡眠時間」ばかりを気にしてしまいがちです。そのため、それ以外のポイントが疎かになってしまうことがあるのです。
例えばの話ですけど、仕事をしているとどうしても早く帰宅できるときもあれば、なかなか家に帰れなくなる時もあり、どうしてもスケジュールが不規則になってしまうことがあります。
その所為もあってか、なんとか睡眠時間を確保することは注意できても、布団に入る時間や朝起きる時間など、就寝や起床のタイミングが日によってバラバラになることも珍しくありません。
この寝るタイミングが不規則になってしまうことが、メンタルの回復において悪影響を及ぼしてしまい、自分では気づかないうちにうつ病になるリスクを高めてしまうっているのです。
なので、もしも少しでも両質な睡眠をとりたいと思っている人は、睡眠時間だけでなく、『睡眠のスケジュールを不規則にしない』ように注意しておきましょう。
さいご
今回は、メンタルを回復させるために睡眠で重要になる意外なことを紹介しました。
まとめると、
- メンタルを回復させるために睡眠で重要になる意外なこととは『睡眠のスケジュールを不規則にしない』こと
- メンタルを回復させるために睡眠で重要になる意外なこととは、就寝や起床のタイミングを不規則にしないことで、就寝時間や起床時間がいつもバラバラになってしまうと、たとえ8時間しっかり睡眠をとったとしても、メンタルに問題が起きやすくなる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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