こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、睡眠の質を上げるための簡単な方法を紹介します。
みなさんは、ちゃんと眠ることができていますか？
正直、布団に入ってもすぐには眠れないという方は大勢いると思います。眠れたと思っても、まだ遅い時間に目を覚ましてしまっているという人もいる筈です。
ここでは、そんな上手く眠れていないと感じている方に向けて、睡眠の質を上げるための簡単な方法を紹介していきます。
睡眠の質を上げるための簡単な方法
先に結論から言いますと、睡眠の質を上げるための簡単な方法とは『アロマを焚く』ことです。
もう少し具体的に言うと、睡眠の質を上げるための簡単な方法とは、コップや洗面器にお湯を張ってアロマを垂らす、アロマテラピーを行うことです。
そもそもの話ですけど、ぐっすり眠るためには何をすれば良いと思いますか？
漠然としたイメージとして、興奮状態にあることが睡眠の妨げになっているので、まずどうにかしてリラックスした状態になることが重要な気がすると思います。で、その「リラックスした状態」をどうやって生み出すかが、睡眠の質を上げるためには必要です。
それを踏まえたうえで、どうしたら「リラックスした状態」を生み出せるのか、その方法のひとつを言ってしまうと『アロマを焚く』になります。
どういうことかと言いますと、ざっくりとした説明になりますけど、海外の研究で「アロマテラピー」というのが、マッサージなどよりも睡眠の質を向上させるうえで効果があるというデータが出ているのです。
正直、「それだけで本当に眠れるようになるの？」と疑問に思われる方もいるかもしれません。ただ極端な話、色々とグッズはありますけど、今すぐにでもアロマを始めたいと思い立ったとして必要となる物は「アロマオイル」だけで、あとはお湯を溜められる物さえあれば簡単に始められます。
加えて「アロマオイル」も、安易に手が出せないような高価な品物というわけではありません。因みに、研究によると「ラベンダー」がオススメされています。
なので、もしも少しでも睡眠の質を上げたいと考えている方は、『アロマを焚く』という方法を試してみましょう。
さいご
今回は、睡眠の質を上げるための簡単な方法を紹介しました。
まとめると、
- 睡眠の質を上げるための簡単な方法とは『アロマを焚く』こと
- 睡眠の質を上げるための簡単な方法とは、コップや洗面器にお湯を張ってアロマを垂らす、アロマテラピーを行うこと
最後までお読み頂きありがとうございました。
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