こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、ストレスを減らすために出来ることを紹介します。
みなさんは、どうしたらストレスを減らせるのか考えたことはありませんか？
誰だって、ストレスに悩まされた経験があると思いますし、どうしたらストレスを軽減できるのか考える機会は多いと思います。
ここでは、そんなストレスに上手く対処できるよう、ストレスを減らすために出来ることについて紹介していきます。
ストレスを減らすために出来ること
先に結論から言いますと、ストレスを減らすために出来ることとは『ボキャブラリーを増やす』ことです。
もう少し具体的に言うと、ストレスを減らすために出来ることとは、ボキャブラリーを増やすことで、自分が今どう感じているのか、どういう気持ちなのか、「最高」と「最低」という二択で表現するのではなく、できるだけ細かく分類することでストレスを軽減し、気持ちを整理しやすくなるのです。
前提としまして、私たちはネガティブな感情を抱くとき、どうしても感情表現における語彙力が低下してしまいがちになります。
もっと分かりやすい言い方をしますと、例えば何かに対して怒りを覚えている人がいたとして、そこで、もっともらしい理屈をつけて相手に怒りをぶつける人というのは少数派で、ほとんどの人は感情の赴くまま「馬鹿」とか「アホ」とか、とにかく思いついた単語をそのまま口にしてしまうことが大半だと思います。
ようするに何が言いたいかというと、私たち人間というのは意外に大雑把なところがあって、不快な出来事を前にしたとき、それらをただ「ムカつく」の一言で捉えてしまい、実際のところどこにムカついたのか、どの程度ムカついたのか、感情を上手く表現できていないのです。
ここで少しだけ考えてみてほしいのですが、もしも「ムカつく」という感情の表れた時に、自分は何にムカついたのか、どれくらいムカついたのかなど、自分の感じたことを上手く表現することができたとしたらどうでしょうか？
何にムカついたのか理解することができれば、極端な話、そのムカついた対象にやり返すだけで気持ちを落ち着けることができるでしょうし、あてもなく「何かにムカついた」という状態から抜け出そうとするよりも対処がしやすい筈です。
なので、もしもストレスを少しでも軽減させたいと思っている人は、まず『ボキャブラリーを増やす』ようにして、自分の感情を上手く言葉にして整理できるよう意識してみましょう。
さいご
今回は、ストレスを減らすために出来ることを紹介しました。
まとめると、
- ストレスを減らすために出来ることとは『ボキャブラリーを増やす』こと
- ストレスを減らすために出来ることとは、ボキャブラリーを増やすことで、自分が今どう感じているのか、どういう気持ちなのか、「最高」と「最低」という二択で表現するのではなく、できるだけ細かく分類することでストレスを軽減し、気持ちを整理しやすくなる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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