こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、簡単にできる食欲を抑えるための方法について紹介します。
みなさんは、食欲をコントロールすることができていますか？
正直、上手く食欲をコントロールできている人は少なくて、つい食べ過ぎてしまっている人の方が多いと思います。
ここでは、上手く食欲をコントロールしたいと考えたことのある方に向けて、簡単にできる食欲を抑えるための方法について紹介していきます。
簡単にできる食欲を抑えるための方法
先に結論から言いますと、簡単にできる食欲を抑えるための方法とは『額を軽くたたく』ことです。
もう少し具体的に言うと、簡単にできる食欲を抑えるための方法とは、額を軽くたたくことで、とにかく「食べたい！」という突発的に起こった欲求を紛らわし、欲求の波が完全に過ぎ去る20分が経過するのを待つことが重要なのです。
まず前提としまして、私たち人間というのは、ふとした瞬間に「ケーキが食べたい！」といった欲求が出てくることがあります。これは誰にでも経験があることだと思います。
しかし、意外なことかもしれませんけど、そうして急に出てきた「ケーキが食べたい！」みたいな欲求というのは、実は、そう長い時間ずっとあり続けるわけではありません。
出てきた瞬間までは強く頭の中に残り続けますけど、何もせずじっと我慢していると、それは1時間もしないうちに消えてなくなってしまいます。せいぜい20分もすれば欲求は収まります。
ようするに何が言いたいのかというと、私たちが突発的な欲求に流されないようにするためには、その欲求の波が消えるまでの『20分間』をどうやって耐えるのかということが重要になるのです。
それを踏まえたうえで、欲求の波を紛らわせるための方法のひとつを簡単に言ってしまうと『額を軽くたたく』ことになります。
どういうことかと言いますと、何度も言うように「ケーキが食べたい！」みたいな急な欲を抑えるためには、いかにして『20分間』も気を紛らわせるかが重要で、まず食べたという気持ちが起こった時に『額を軽くたたく』という行動に出ることで一時的に意識を別の方へと向けさせます。
そのために、額を軽くたたいている間は、できるだけ指が額に当たっているという感覚に意識を集中させる必要があります。
そして、欲求の波が少しでも引いたら、あとは水を飲んだりガムを噛んだりなど、とにかく食欲を散らす行動に移りましょう。そして完全い欲求の収まる『20分間』が来るまで凌ぎます。
なので、もしも少しでも欲求を上手くコントロールしたいと思っている人は、とにかく欲求の波が引く『20分間』まで耐えることを意識するようにしておきましょう。
さいご
今回は、簡単にできる食欲を抑えるための方法について紹介しました。
まとめると、
- 簡単にできる食欲を抑えるための方法とは『額を軽くたたく』こと
- 簡単にできる食欲を抑えるための方法とは、額を軽くたたくことで、とにかく「食べたい！」という突発的に起こった欲求を紛らわし、欲求の波が完全に過ぎ去る20分が経過するのを待つことが重要
最後までお読み頂きありがとうございました。
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