こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、新しい習慣を身につけるためのオススメの方法を紹介します。
みなさんは、どうしたら良い習慣を身につけられるのか悩んだことはありませんか？
このブログでも偉そうに何度か紹介しているんですけど、やっぱり新しい習慣を身につけようとするのは大変なことだと思います。
筋トレを始めてみても、三日と続かずに止めてしまっている人は意外と多い筈です。
ここでは、飽き性であるはずの私自身が今もこうしてブログを更新できているという実体験を踏まえたうえで、新しい習慣を身につけるためのオススメの方法を紹介していきます。
新しい習慣を身につけるためのオススメの方法
先に結論から述べますと、新しい習慣を身につけるためのオススメの方法とは『すでに習慣となっている事と結びつける』というやり方です。
もう少し具体的に言いますと、たぶん殆どの人は朝起きたら顔を洗って歯を磨くといった毎日おこなっている『あたり前の習慣』を複数持っていると思います。その『あたり前の習慣』を終えた後に新しく習慣にしたいことをやるという方法です。
「そんなので本当に習慣に出来るのか？」と疑問に思われる方もいると思います。そこで質問なんですけど、そもそも私達が毎日あたり前の様に行っている『習慣』というのは、どうして『習慣』になったのでしょうか？
世間の常識であるからと答える方もいるかもしれません。しかし、だとすると毎日あたり前のように朝食を抜いたり、朝に寝て夜に起きるという昼夜逆転していたりする人が存在するのはおかしな話です。
仮に、そうした不思議ともいえる習慣を身につけている人に尋ねたなら「深夜にやる仕事なんだから仕方ないだろ？」といった理由と共に反論されるかもしれません。
ようするに何が言いたいかというと、『習慣』というのは私達それぞれの生活や環境に深く関わっており、仕事のように毎日おこなっていることに影響されると、世間で常識とされていることでさえ簡単に変化してしまうのです。
何故こんなことが起きてしまうのか、ざっくりとした説明をしますと、人間というのは環境の変化に適応しようとする本能を生まれながらに持っているからなんです。
ちょっと考えてみてほしいんですけど、私達の祖先でもある原始人が『氷河期』という恐ろしい気候の変化まであった大昔に、恐竜などといった多くの強い生物が滅ぶ中で、今も子孫を残せるほどにどうして生き残ることが出来たのでしょうか？
その理由の一つは、環境の変化に適応しよう高い能力を持っていたためです。
ようするに私達は、毎日おこなっている当たり前の習慣や、深夜にする仕事のように環境の変化に結びつけることによって、新しい習慣を身につけやすくなるのです。
朝に起きたら、とりあえず文字を書く？
ここまで、新しい習慣を身につけるためには、既に当たり前のように行っている習慣と結びつけるのが良いと説明してきました。
ここからは、三日坊主の私が実際に行ったことを踏まえて実践する方法を紹介します。
私がブログを書く際に行ったことを一言で言ってしまうと、朝起きたら何でもいいから文字を書くと決めたことです。
ぶっちゃけてしまうと、最初の頃って数日は勢いだけである程度は出来るかもしれないんですけど、時間が経つにつれて「う～わ、書くのメンド～」とか思い始めてどんどん筆が重くになっていくんですよ。実体験です（汗）
「今は違うの？」と疑問に思われた方もいるかもしれません。正直に答えますと、途中から「なんか書かないと気持ち悪いな……」という状態になって、面倒だといった認識は消えます。たまに徹夜明けだとかは「あぁ～、だるいしシンドイ～」とガチで内心ゾンビみたいな状態になることはあっても、なぜかブログは書かないといけないと思う、ある意味で病気みたいな現象を起こすこともあります。
「書く時間はあるの？」と思われた方に言うと、最初は一記事でも書くのにメチャクチャ時間がかかるかもしれないんですけど、慣れてくると意外と早くなってきます。なので事前に内容さえ決めてしまえば、記事そのものは意外と短時間で書けます。朝の準備とかで間に合いそうになければ書けるところまで書いて、ある程度スキマ時間のできた際に書くことも多いです。
とにかく「朝起きたら何か書こう！」と『起きる』という習慣と『ブログを書く』を結び付けておくことが重要でした。
これは単純に内容の薄いモノしか書いてない私だけかもしれないんですけど、そうやって決めてしまうと、前日に何を書くかを決めて、次の日に一気に書ききることが出来るようになります。
正直、こんな体験はあまり意味はないのかもしれませんけど、これから新しい習慣を身につけたいと思われている方の参考程度にでもなれば嬉しいです。
さいご
今回は、新しい習慣を身につけるためのオススメの方法を紹介しました。
まとめると、
- 新しい習慣を身につけるためのオススメの方法とは『すでに習慣となっている事と結びつける』
- 朝に歯を磨くことのように毎日している『あたり前の習慣』を終えた後に『新しく習慣にしたいことをやる』という方法
最後までお読み頂きありがとうございました。
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