こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、習慣化させるために必要な目安について紹介します。
みなさんは、良い習慣を身に着けることができていますか？
勉強や運動など、習慣にしたいことはすぐに思いつくかもしれませんけど、実際に、それを習慣に出来ている人というのは少ないと思います。
ここでは、どうすれば良い習慣を身に着けることができるのか、習慣化させるために必要な目安について紹介していきます。
習慣化させるために必要な目安
先に結論から言いますと、習慣化させるために必要な目安とは『週に4回以上は取り組む』ことです。
もう少し具体的に言うと、習慣化させるために必要な目安とは、週に4回以上は取り組むことで、週4回を下回ってしまうと習慣化できる可能性が著しく低下し、週4回のペースで8週間を過ぎたあたりで、ようやく習慣にしやすくなるのです。
当たり前の話かもしれませんけど、私たちにとっては勉強や筋トレのように、シンドイと感じるものを継続させることは困難です。そんなことを続けるくらいなら途中でやめてしまおうと考えてしまうのが普通です。
そして、そういった感情を乗り越えて習慣として身に着けるためには、まず「習慣にするためにはどれくらいの日数が必要なのか？」を把握していた方が良いはずです。
それを踏まえたうえで、実際のところ、どれくらいの日数が必要なのかというと『50～60日』くらいだとされています。つまり、約8週間を超えられれば習慣に出来るというわけです。
とはいえ、「そんなに続けられないから困ってんだよ！」と言いたくなった人もいるかもしれません。
そこで、どうしたらこの『50～60日』という期間を乗り越えられるための方法について簡単に言ってしまうと『週に4回以上は取り組む』ことになります。
どういうことかと言いますと、まず意外な話かもしれませんが、人間というのは大体『6週間』ぐらいまでは問題なく物事を習慣として取り組みやすい傾向にあるのです。
しかし、この『6週間』という数字が重要で、この期間を過ぎてしまうと私たちは途端にやる気を低下させやすく、そこから徐々にペースを低下させて、三日坊主なんて言葉があるように物事を途中でやめてしまう可能性が高くなるのです。
ようするに何が言いたいのかというと、習慣を身に着けるためには、まず『6週間』という罠から抜け出すことが何より重要で、その手段が『週に4回以上は取り組む』というもので、週4回以上に取り組んでいるかどうかが『6週間』を過ぎても続けられるかどうかの目安にもなります。
なので、もしも良い習慣を身に着けたいと思っている人は、シンドイと感じる習慣ほど、『週に4回以上は取り組む』ことを意識するようにしてみましょう。
さいご
今回は、習慣化させるために必要な目安について紹介しました。
まとめると、
- 習慣化させるために必要な目安とは『週に4回以上は取り組む』こと
- 習慣化させるために必要な目安とは、週に4回以上は取り組むことで、週4回を下回ってしまうと習慣化できる可能性が著しく低下し、週4回のペースで8週間を過ぎたあたりで、ようやく習慣にしやすくなる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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