こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、ストレスによる暴食を避けるための方法を紹介します。
みなさんは、イライラしてつい食べ過ぎてしまったことはありませんか？
ストレスによって食べ過ぎてしまった経験のある方は少なからずいると思います。嫌なことのあった日、フライドポテトやポテトチップスなどを気分転換として量を気にせず食べてしまったことのある方はいる筈です。
ここでは、ストレスによって食べ過ぎてしまった経験のある方に向けて、ストレスによる暴食を避けるための方法を紹介していきます。
ストレスによる暴食を避けるための方法
先に結論から言いますと、ストレスによる暴食を避けるための方法とは『食べた物の日記をつける』ことです。
もう少し具体的に言うと、ストレスによる暴食を避けるための方法とは、その日に自分は何を食べたのか、食べる前と後で気分がどう変化したのかを書き出して、自分がどんな食べ物を口にした時に気分が良くなるのかを理解し、どういった時に食べ過ぎてしまうのか客観視することが重要になるのです。
前提としまして、私たちは基本的にストレスなど、心理的な理由から食事をしてしまうことが多々あります。
それは仕事での失敗からの気分転換として甘い物を食べたくなるとか、暗い気分の時に辛い物を食べたくなるとか、人によってさまざまです。食事そのものを人生の楽しみとしている人は大勢いるでしょうし、単なる栄養補給のためだけに食事をしているという人は、かなり少数派だと思います。
ようするに何が言いたいかというと、私たちは感情の変化によって食事の内容や食べる量を変えてしまうことが多々あるのです。
それを踏まえたうえで、どうしたらストレスによる暴食を避けられるのでしょうか？
その方法を簡単に言ってしまうと『食べた物の日記をつける』ことになります。
どういうことかと言いますと、前提としまして、まずストレスによる暴食を避けるためには、そもそも自分が「気分によって食事量が変化してしまう」ことがある事実を自覚する必要が出てきます。
「ストレスによって暴食することがある」と分かっている時点で自覚できているように感じるかもしれませんけど、そうではなくて、そもそも自分はどういった気分の時に「食べ過ぎる」という行動に出てしまっているのか、食べ過ぎてしまうのはどんな食べ物が多いのか、理由をはっきりしていない場合の方が多い筈です。
そして最も重要になるのは、どういった時に気分が最も改善させているのか、変化に目を向けることなのです。
なので、もしもストレスで食べ過ぎてしまうことに危機感を持ったことのある方は、まず『食べた物の日記をつける』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、ストレスによる暴食を避けるための方法を紹介しました。
まとめると、
- ストレスによる暴食を避けるための方法とは『食べた物の日記をつける』こと
- ストレスによる暴食を避けるための方法とは、その日に自分は何を食べたのか、食べる前と後で気分がどう変化したのかを書き出して、自分がどんな食べ物を口にした時に気分が良くなるのかを理解し、どういった時に食べ過ぎてしまうのか客観視することが重要になる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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