こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、食べ過ぎを防ぐためのちょっとした方法を紹介します。
みなさんは、食べ過ぎてしまったことがありませんか？
正直、食べ過ぎた経験のない方はいない筈です。仕事終わりなどストレスのたまっている時など、つい食べ過ぎてしまうことはある誰にでもあると思います。
ここでは、普段からつい食べ過ぎてしまいがちな方に向けて、食べ過ぎを防ぐためのちょっとした方法を紹介していきます。
食べ過ぎを防ぐためのちょっとした方法
先に結論から言いますと、食べ過ぎを防ぐためのちょっとした方法とは『満腹な自分をイメージする』ことです。
もう少し具体的に言うと、食べ過ぎを防ぐためのちょっとした方法とは、満腹な自分をイメージすることで、事前に1分間だけ満腹になっている自分を想像することによって食欲を抑えることができ、高カロリーな物や量の多い物を食べる確率を下げることができるのです。
少し思い出してみてほしいのですが、今迄にテレビで雪山など寒い環境の映像を見ていて、なぜか寒さを感じてしまったことはないでしょうか？
実を言いますと、私たちは「寒い環境」に自分がいるところを想像していると熱い風呂に入りたくなったり、「暑い環境」いる自分を想像することで冷たいアイスを食べたくなるなど、脳内でイメージしたことによって行動を左右されてしまうことがあるのです。
それを踏まえたうえで、食べ過ぎを防ぐためにオススメしたいのが『満腹な自分をイメージする』という方法になります。
どういうことかと言いますと、前提としまして、私たちは脳内でイメージしたことによって行動が変化してしまうことがあります。これは極端な言い方をしてしまうと、60秒くらい満腹な自分をイメージすることで、食欲を抑えられるということです。
例えばの話ですけど、画像として延々と「フライドポテト」を見続けたとしましょう。考えてみてほしいのですが、その後、フライドポテトを食べたいと思えるでしょうか？
正直、お腹が空いたとしてもフライドポテト以外の物が食べたいと思うはずです。これは、同じ食べ物ばかり食べていると飽きてしまうように、同じフライドポテトの画像をずっと見続けたことによって飽きを感じてしまったから起きています。
つまり、だいたい60秒くらい満腹な自分をイメージすることが出来れば、食べること自体に少なからず飽きを感じることができ、食べ過ぎることを抑えることができるのです。
なので、もしも少しでも食欲を押さえたいと思っている人は、『満腹な自分をイメージする』ことを試してみましょう。
さいご
今回は、食べ過ぎを防ぐためのちょっとした方法を紹介しました。
まとめると、
- 食べ過ぎを防ぐためのちょっとした方法とは『満腹な自分をイメージする』こと
- 食べ過ぎを防ぐためのちょっとした方法とは、満腹な自分をイメージすることで、事前に1分間だけ満腹になっている自分を想像することによって食欲を抑えることができ、高カロリーな物や量の多い物を食べる確率を下げることができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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