こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、がっつり体力をつけるための方法について紹介します。
みなさんは、どうしたら今より体力を付けられるのか考えたことはありますか？
運動をするのは当たり前としても、どうしたら体力を付けられるのか、どれくらいすれば良いのか考えることは誰にでもあると思います。
ここでは、そんな体力をつけたいと考えたことのある方に向けて、がっつり体力をつけるための方法について紹介していきます。
がっつり体力をつけるための方法
先に結論から言いますと、がっつり体力をつけるための方法とは『インターバル速歩』です。
もう少し具体的に言うと、がっつり体力をつけるための方法とは、インターバル速歩で、まずゆっくり3分間歩き、次の3分間で早歩きをして、その次の3分間でまたゆっくり歩くと、早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すことで体力を付けることができるのです。
そもそもの話、運動として誰もが最初に思いつくものの一つが「ウォーキング」だと思います。
やはり歩くという行動は健康のことを考えると効果的で、普段からあまり歩かない人と比べても、しっかり歩いている人の方が健康でいる可能性が高いです。
とはいえ、普通にウォーキングをしているだけでは身に着く体力にも限界があります。
そこで今よりも体力をつけたいという人にオススメしたいのが『インターバル速歩』という方法になります。
これは何かというと、簡単言ってしまうと「早歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に行うというもので、まず3分間ゆっくりとしたペースで歩き、そのあとに3分間ちょっときついと感じるくらいに速いペースで歩きます。そして、また3分間ゆっくり歩き、その次にまた3分間早歩きするという方法です。
なので、もしも少しでも体力をつけたいと思っている人は試してみても良いかもしれません。
さいご
今回は、がっつり体力をつけるための方法について紹介しました。
まとめると、
- がっつり体力をつけるための方法とは『インターバル速歩』
- がっつり体力をつけるための方法とは、インターバル速歩で、まずゆっくり3分間歩き、次の3分間で早歩きをして、その次の3分間でまたゆっくり歩くと、早歩きとゆっくり歩きを交互に繰り返すことで体力を付けることができる
最後までお読み頂きありがとうございました。
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