こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、なにかを継続させるために重要なことを紹介します。
みなさんは、どうしたら良い習慣を身につけられるのか考えたことはありませんか？
考えたことはないという方は多分いないと思います。誰しも、どうすればダイエットが続けられるのか、筋トレを継続できるのかと悩んだ経験がある筈です。
ここでは、少しでも習慣に関して悩んだ経験のある方に向けて、なにかを継続させるために重要なことを紹介していきます。
なにかを継続させるために重要なこと
先に結論から言いますと、なにかを継続させるために重要なこととは『やることを当たり前にする』ことです。
もう少し具体的に言うと、自分にとって良い習慣を身につけるためには、やろうとしている習慣そのものを行うことが「歯磨き」や「朝食」のように当たり前に感じるよう、短い頻度で何度も繰り返して努力するという感覚を無くす必要があるのです。
そもそもの話ですけど、私たちはどうして筋トレや勉強などと言った、自分にとって役に立つと分かっている筈の事を継続させることが出来ないのでしょうか？
その理由を簡単に言ってしまうと、私たちは無意識のうちに、筋トレや勉強などといった行為をする際に「自分は努力している」という認識を持ってしまっているためです。
もう少しわかりやすい言い方をしますと、ちょっとだけ考えてみてほしいのですが、ぶっちゃけた話、筋トレとか勉強って面倒くさいと思いませんか？
YouTubeをみたり、ゲームをしたりすることに比べれば、凄くつまらなく感じるふとは大勢いる筈です。そんなつまらないと感じる行動を、いくら自分のためになるとはいえ、わざわざしようと考える人は普通はいません。私たち人間は、基本的に楽をしようと考える生き物ですから。
正直、私だって苦しい中で汗水たらして筋トレするよりも、クーラーの効いた部屋で寝ている方が断然好きです（汗）
それを踏まえたうえで、どうすれば筋トレなどと言った普通はしたくない行為を習慣として行えるようになるのでしょうか？
その方法を一言で言ってしまうと、『やることを当たり前にする』ことになります。
どういうことかと言いますと、前提としまして、私たちは自分のためとはいえ面倒な行為を進んでしようとは考えません。そこで、そもそも「面倒な行為をする」と思考することをやめてしまう必要が出てきます。
例えばの話ですけど、現代を生きている殆どの人は、夜寝る前に風呂に入って歯みがきをしていますけど、それを面倒に感じたことはあるでしょうか？
もっと言うと、朝、昼、晩と一日に三食も食事をとらなければいけないことに不満を抱いた事はあるでしょうか。正直、そんなことを考えたことのある方はあまりいない筈です。
というか、不満に思う以前に、そういった習慣をおかしいと感じたことのある人すらいないかもしれません。
ようするに何が言いたいかというと、私たちは普段からしている行為に関しては客観的に見ると面倒に感じられるようなものが含まれているにもかかわらず、そう認識できていないのです。当然かもしれませんが、大昔、狩猟をして生きていた私たちの先祖とは全く違う生活様式にもかかわらず。
なので、こういった夜の歯みがきと言った私にとって当たり前の習慣のように、筋トレや勉強を組み込むことが、面倒な行為を継続させるためには必要なわけです。
で、具体的に、その面倒な行為を当たり前の習慣にするためには何をすればよいのでしょうか？
その方法を簡単に言ってしまうと、短い頻度で何度も繰り返すことです。
歯みがきで考えてみてほしいのですが、私たちはどうやってそれを習慣にしたのでしょうか？
きっかけは子どもの頃に虫歯にならない様親に毎日するよう怒られたことかもしれません。そこから、長い年月を掛けて、黙々と繰り返した結果として、今では当たり前の習慣として根付いてしまった筈です。
なので、もしもなにか今すぐにでも何か良い習慣を身につけたいと感じておられる方は、『やることを当たり前にする』ことを意識し、短い期間で何度も繰り返すようにしてみましょう。
さいご
今回は、なにかを継続させるために重要なことを紹介しました。
まとめると、
- なにかを継続させるために重要なこととは『やることを当たり前にする』こと
- 自分にとって良い習慣を身につけるためには、やろうとしている習慣そのものを行うことが「歯磨き」や「朝食」のように当たり前に感じるよう、短い頻度で何度も繰り返して努力するという感覚を無くす必要がある
最後までお読み頂きありがとうございました。
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