こんにちは！ 物書きの忍者です！
今回は、マラソンを走っても痩せない理由について紹介します。
みなさんは、運動をして痩せることができていますか？
ダイエットを決意して運動を始める人は大勢いると思います。その大半は途中で挫折してしまうのですが、仮に継続できたとしても思っていたほどの効果がなくてショックを受けたことのある人はいる筈です。
ここでは、そんな効果を実感できなかったという方に向けて、マラソンを走っても痩せない理由について紹介していきます。
マラソンを走っても痩せない理由
先に結論から言いますと、マラソンを走っても痩せない理由とは『有酸素運動によって食欲がアップしている』からです。
もう少し具体的に言うと、マラソンを走っても痩せない理由とは、運動することによって実際よりもカロリーを消費したと思い込んでしまうことと、有酸素運動によって食欲がアップしているために、食べ過ぎてしまいやすくなっているからです。
前提としまして、私たちは何となく痩せるためには「とにかく運動さえすれば良い」みたいに考えてしまっていることが多々あります。当たり前の話かもしれませんが、腕立て伏せをすれば『腕』を鍛えられますし、ランニングをすれば『脚』を鍛えられます。
しかし、私たちは『脚』を鍛えたいのに腕立て伏せを始めたり、『腕』を鍛えたいはずなのにランニングに精を出してしまうことがあるのです。
ようするに何が言いたいかというと、ダイエットしたいと運動を始めたのに、その運動によって体重にどう影響したのか、自分の体重の変化に意識を向けないまま、効果があるかどうかも分からない運動を続けてしまうことがあるのです。
とはいえ、「とりあえず運動さえ続けていれば痩せられるんじゃないの？」と考える人がいるかもしんれません。実を言いますと、ただ運動をするだけでダイエットすることは困難で、まったく効果が表れない可能性もあるのです。
どういうことかと言いますと、少しだけ考えてみてほしいのですが、激しく体を動かした後にお腹が空いた経験はないでしょうか？
運動することによって脂肪を燃焼させ、カロリーを消費することができるのですが、それ以上に食欲が発揮されてしまうことがあります。
つまり、運動によって消費した分以上のカロリーを摂取してしまう可能性があるのです。
なので、運動をする際には『有酸素運動によって食欲がアップしている』ことを意識し、運動による効果を確認するためにも、体重の変化をこまめに記録するようにしましょう。
さいご
今回は、マラソンを走っても痩せない理由について紹介しました。
まとめると、
- マラソンを走っても痩せない理由とは『有酸素運動によって食欲がアップしている』から
- マラソンを走っても痩せない理由とは、運動することによって実際よりもカロリーを消費したと思い込んでしまうことと、有酸素運動によって食欲がアップしているために、食べ過ぎてしまいやすくなっている
最後までお読み頂きありがとうございました。
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